Tempové behy v krátkej kombinácii trojice hráčov
Organizácia
- Priestor: 40x25m
- Interval zaťaženia: 8 min.
- Interval oddychu: 2 min.
- Počet opakovaní: 3x
- Počet hráčov: 6+
- Obtiažnosť: 2 (mierne zložité)
- Kategória: U13 +
Inštrukcie
- Hráči sú v dvoch skupín po 3 hráčov
- Trojica hráčov kombinuje v priestore smerom vpred ku druhej skupine hráčov
- Kombinujú priamočiaro v rýchlosti
- Dvaja z 3 hráčov vždy prechádzajú na opačnú stranu a 1 hráč sa vracia maximálne z polovice priestoru späť na pozíciu
- Hráči sa v dvojiciach striedajú a skupiny pracujú kyvadlovo
- V kombinácií si trojica hráčov môže pomôcť prihrávkou s druhou skupinou hráčov, ktorá prihrávkou loptu vráti do behu hráčom, alebo vyhodnotí situáciu a s loptou pokračuje už druhá trojica hráčov
- Hráči sa zaradia na voľné pozície
Kondičná časť špecificky s loptou v krátkych kombináciách kyvadlovou formou.
Kondičné cvičenie pre 6 hráčov v jednej skupine na priestore s dĺžkou 40 metrov. Princípom cvičenia je kyvadlový beh s loptou trojice, respektíve dvojice hráčov z mikroskupiny. Cvičenie štartuje hráč s loptou, kde kombinuje priamočiaro situačne s dvojicou hráčov vo svojej skupine smerom vpred. Úlohou dvoch hráčov je presun na pozície ku figurínam do druhej skupiny. Úlohou ďalšieho hráča zo skupinky je návrat situačne na ktorúkoľvek pozíciu zo štartu série. Hráči v kombinácii situačne môžu využiť aj pomocnú prihrávku na hráča z druhej skupiny ktorý podľa vlastného uváženia loptu vráti, alebo použije už do štartu svojej kombinácie svojej skupiny hráčov do kyvadlového behu. Intenzita prevedenia behu je na úrovni 80% z maximálnej intenzity pracujúcich hráčov. Séria cvičenia vždy štartuje až keď je celá trojica hráčov na svojich pozíciách pri figurínach. Dôležitou súčasťou cvičenia je vytváranie si priestoru pre prihrávku od figuríny pred momentom prihrávky lopty spoluhráčom. Rovnako požadujeme po hráčoch situačnosť a futbalové riešenie situácie s loptou a pohybu bez lopty.
Koučovanie
- Situačnosť v konaní hráčov s loptou a bez lopty
- Dodržanie intenzity behu na úrovni 80%
- Pravidlo o 2 hráčoch s výmenou pozície v kyvadle a 1 hráča bez zmeny pozície
- Využívanie šírky priestoru
Variácie
- Zaradenie tretej trojice hráčov do kyvadla
- Zavedenie povinného počtu prihrávok do prebehnutia na inú pozíciu
- Zväčšenie priestoru