Rozvoj vytrvalostných schopností po krátkej kombinácii s loptou
Organizácia
- Priestor: 60 x 40m
- Interval zaťaženia: 8 min.
- Interval oddychu: 3 min.
- Počet opakovaní: 3x
- Počet hráčov: 10+
- Obtiažnosť: 3 (zložité)
- Kategória: U10 +
Inštrukcie
- Krátka kombinácia s loptou
- Poradie krátkych prihrávok:
- 1. diagonálna 2. spätná 3. kolmá 4. spätná 5. šírková 6. spätná 7. dlhá
- Hráč z okraja kosoštvorca šprintuje na dlhú prihrávku až ku kužeľu
- Preberie loptu okolo kužeľa a vykonáva rýchle vedenie lopty na štart
Rozvoj vytrvalosti v rýchlosti v kombinácii krátkych bežeckých úsekov po prihrávkach a dlhého bežeckého úseku po dlhej prihrávke.
Hráči v prípravnom cvičení sekundárne vykonávajú cvičenie krátkej kombinácie na malom priestore v strednej vertikále a primárne rozvíjajú kondičné schopnosti, konkrétne vytrvalosť v rýchlosti. Po sérii krátkych prihrávok v poradí 1. diagonálna 2. spätná 3. kolmá 4. spätná 5. šírková 6. spätná 7. dlhá prihrávka v tvare kosoštvorca v strednej vertikále prihrávajú po 6. spätnej prihrávke 7. dlhú prihrávku vo vzduchu na vzdialenosť približne 40 metrov ku stojacemu kužeľu. Úlohou hráča ktorý prijímal 4. spätnú prihrávku a prihrával 5. šírkovú prihrávku je pomocou šprintu do 7. dlhej prihrávke loptu dobehnúť pri kuželi a spracovať ju pod svoju kontrolu. Nasledovne obísť s vedením lopty pri zníženom ťažisku stojaci kužeľ a maximálnou rýchlosťou s loptou vykonať vedenie lopty až do pokutového územia na štartovú pozíciu, pričom lopta musí byť pod hráčovou kontrolou. Hráč sa zaradí do zástupu a čaká na štart cvičenia. Výmena hráčov na pozíciách je zaznačená v našom grafickom nákrese.
Koučovanie
- Technicky správne vykonanie herných činností
- Plynulá kombinácia hráčov v stredovej zóne
- Koncentrácia na presný dlhý vysoký kop
- Maximálne tempo behu hráča
- Zníženie ťažiska pri obchádzaní prekážky
- Vedenie lopty v maximálnej rýchlosti pod kontrolou hráča
Variácie
- Prihrávka slabšou nohou
- Medzihra na povinný počet dotykov
- Medzihra na 1 dotyk
- Zmenšenie vzdialenosti behu
- Zväčšenie vzdialenosti behu
- Určenie tempa behu