Barcelona FC – Prihrávka do štvorca s dynamickým výbehom ku kužeľu
Chcete si uložiť tento tréning do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám.
Jednoduchý kolobeh lopty po jej spracovaní so zrýchleným behom na dlhšiu vzdialenosť.
Sekvencia z tréningu Barcelona FC nám ukazuje jednoduchosť špeciálneho rozcvičenia hráčov s loptou. Vo vytvorenom štvorcovom tvare hráči jednoducho posielajú prihrávku po spracovaní lopty, prípadne vo variante prvým dotykom po obvode štvorca. Po prihrávke má hráč za úlohu akceleráciu a zrýchlený švihový beh na úrovni približne 70 % z maximálnej intenzity behu hráča. Po tomto behu ku vzdialenejšiemu kužeľu po pravej ruke hráča sa futbalista zaradí do najbližšieho zástupu hráčov a čaká na spracovanie lopty. Cvičenie sa dá modifikovať aj ako kondičný variant, tým že predĺžime bežeckú vzdialenosť približne na 30 metrov a zvýšime tempo na úroveň 85% z maximálnej srdcovej frekvencie hráčov. Od kužeľov sa hráči vracajú do zástupu ľahkým poklusom. Takýmto spôsobom by sme pôsobili zvyšovanie vytrvalosti v rýchlosti pričom by sme cvičenie mohli realizovať 6 minút s intervalom oddychu 1:1 a v 2 sériách. Tu je však odporúčanie vytvoriť trojice hráčov po stranách štvorca
- Video je uverejnené formou odkazu na YouTube a slúži výlučne ako inšpirácia. Vlastník videa povoľuje používanie obsahu na YouTube. Zmena pravidiel ochrany autorských práv je vyhradená vlastníkom videa.
Koučing a variácie
Sekcia couching a variácie pre hráčov je dostupná len užívateľom so zakúpeným členstvom klubové tréningy.
