Koordinácia vedenie lopty a prihrávka
Organizácia
- Priestor: 18x14m
- Interval zaťaženia: 4 min.
- Interval oddychu: 1 min.
- Počet opakovaní: 4x
- Počet hráčov: 4+
- Obtiažnosť: 2/5
- Kategória: U8+
Inštrukcie
- Hráči začínajú bočný skiping cez koordinačnú prekážku
- Druhý hráči stoja s loptou pri kuželi
- Prihrávajú loptu hráčom po prechode cez koordinačnú prekážku
- Preberanie lopty + vedenie lopty ku kužeľu
- Beh hráča po prihrávke od kužeľa ku koordinačnej prekážke
Zdokonaľovanie preberania a vedenia lopty s doplnkom koordinácie.
Cvičenie ktoré kombinuje časť nešpecifickú koordinačnú a špecifickú časť s loptou kde vykonáva herné činnosti akými sú preberanie lopty, vedenie lopty a prihrávka. Jednoduché prípravné cvičenie začínajú dvaja hráči paralelne koordináciou formou skipingu bokom cez prekážky. Po jeho absolvovaní nasleduje od hráčov ktorí stoja pri kužeľoch kolmá prihrávka, ktorú hráči po prekonaní skipingu preberajú a vedú loptu smerom na kužeľ, kde sa s loptou otočia a čakajú na ďalšieho spoluhráča ktorý v priebehu času realizuje koordináciu. Následne hráči od kužeľa loptu prihrajú kolmo a bežia okolo kužeľa bez lopty smerom na koordinačné prekážky. Tréner sa snaží zosynchronizovať hráčov, aby cvičenie začali a vykonávali v priebehu cvičenia paralelne, aby nedochádzalo ku prerušovaniu cvičenia. Cvičenie je vhodné ako nácvik základných herných činností pre hráčov prípravky kde kladieme dôraz na techniku prevedenia. Rovnako môžeme cvičenie využiť u starších vekových kategórii ako aktiváciou v prípravnej časti tréningovej jednotky s loptou a koordinačne.
Koučovanie
- Dynamika v koordinácii cez prekážky
- Plynulý chod cvičenia
- Vedenie lopty pod ťažiskom tela hráča
- Správna intenzita prihrávky
Variácie
- Zmena veľkosti prekážky
- Zmena dĺžky priestoru od kužeľa po prekážky
- Prihrávka slabšou nohou
- Obehnutie s loptou okolo kužeľa
