Manchester City – Sekvencia zo silovo-koordinačného cvičenia
Chcete si uložiť tento tréning do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám.
Súboj s rôznym variantom po silovo odrazovej zložke s prechodom do prihrávky a rýchlosti na prekážke.
Futbalové cvičenie je rozdelené na 2 skupiny. Prvá skupina má za úlohu pohyb od ku pravej slalomovej tyči, naspäť a pohyb ku ľavej slalomovej tyči striedavo 4 krát za pomoci odporovej gumy (expanderu), ktorý koordinuje tréner / asistent trénera, alebo druhý hráč v poradí. Druhá skupina vykoná krátky slalom cez kužele s preskokom cez stredne vysokú prekážku. Následne sa obidvaja hráči stretnú pri farebnej značke v silovom súboji 1v1, ktorý môže mať viacero variácií (viď video). Tento súboj sa realizuje na vzdialenosť 5-7 metrov. Hráči sa opäť oddelia a bežia vykonať hernú činnosť prihrávku – hlavou / nohou, situačne podľa ponuky. Jeden z dvojice vracia prihrávku trénerovi / asistentovi trénera a druhý z dvojice ho zabezpečuje svojím pohybom pod prvého hráča. Následne sa role vymenia na opačnú stranu. Po tejto činnosti sa hráči dostanú za slalomovú tyč a realizujú rýchlostnú zložku cez koordinačné prekážky na vzdialenosť do 20 metrov. Na stanovišti si môžu hráči následne vymeniť strany, prípadne odchádzajú na iné stanovište s rozdielnym cvičením.
- Video je uverejnené formou odkazu na YouTube a slúži výlučne ako inšpirácia. Vlastník videa povoľuje používanie obsahu na YouTube. Zmena pravidiel ochrany autorských práv je vyhradená vlastníkom videa.
Koučing a variácie
Sekcia couching a variácie pre hráčov je dostupná len užívateľom so zakúpeným členstvom klubové tréningy.
