Striedavá práca s členkom
Organizácia
- Priestor: 5×5 m
- Interval zaťaženia: 1 min.
- Interval oddychu: 0,5 min.
- Počet opakovaní: 6x
- Počet hráčov: 1+
- Obtiažnosť: 2 (mierne zložité)
- Kategória: U10 +
Inštrukcie
- Práca s futbalovou loptou na malom priestore
- Technické zdokonaľovanie práce s loptou
- Striedanie nôh v dotykoch s loptou
- Práca s loptou do 3 smerov
Technické zručnosti s loptou do 3 smerov.
Cvičenie zamerané na zdokonaľovanie techniky pociťovania lopty na malom priestore. Futbalista striedavo pracuje oboma nohami do 3 smerov. Pri práci využíva krátke rytmické dotyky s loptou podľa video ukážky. Cvičenie je rozdelené na 2 varianty. Dôležitá je práca s členkom jeho dokonalá flexia a extenzia. To znamená využitie pohybu pružného členku v celom rozsahu pohybu. Obidva varianty nájdete v našich videách v kategórii futbalový video tréning.
Koučovanie
- Koncentrácia na dotyky s loptou
- Udržanie rytmickej aktivity počas celej doby intervalu zaťaženia
- Práca s loptou striedavo oboma nohami
- Extenzia a flexia v členkovom kĺbe
Variácie
- Práca s loptou len v 2 smerom
- Zaradenie inej technickej činnosti s loptou
- Skrátenie intervalu zaťaženia