Chelsea FC – Rozcvičenie cez volej a mobilitu
Chcete si uložiť tento tréning do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám.
Mobilita pohybového aparátu prostredníctvom prekážok a hernej činnosti s loptou.
Hráči sú rozdelení na viacero skupín. Podstatou cvičenia je, prvá dvojica hráčov pred prekážkou pracuje spolu. Prvý hráč stojí chrbtom k prekážkam a čelne k druhému hráčovi z radu. Druhý hráč drží loptu v rukách a hádže prvému hráčovi loptu prihrávku volejom. Raz pravou a raz ľavou nohou a druhý hráč ju chytá do ruky. Následne mu hádže loptu na hrudník, hráč loptu spracuje hrudníkom a vracia 1x volejom prihrávku druhému hráčovi do rúk podľa preferencie laterality hráča. Po absolvovaní prihrávok sa prvý hráč otáča a vchádza do územia s trojicou prekážok z jednej strany prekážky. Prekračuje vysoké prekážky len jednou nohou a zaradí sa do svojho radu. Druhý hráč v poradí sa zatiaľ presúva chrbtom ku prekážkam a čelne k tretiemu hráčovi. Realizujú sa rovnaké činnosti. Po ukončení intervalu zaťaženia sa skupiny hráčov vymenia, aby mobilitu realizovali aj druhou nohou.
- Video je uverejnené formou odkazu na YouTube a slúži výlučne ako inšpirácia. Vlastník videa povoľuje používanie obsahu na YouTube. Zmena pravidiel ochrany autorských práv je vyhradená vlastníkom videa.
Koučing a variácie
Sekcia couching a variácie pre hráčov je dostupná len užívateľom so zakúpeným členstvom klubové tréningy.
