V predchádzajúcom článku na našom blogu sme sa venovali zložkám športového (futbalového) tréningu. Dnes si povieme viac o tej najpohybovejšej zložke ktorou je kondičná príprava.
Kondičná príprava vo futbale vzbudzuje u hráčov adaptačné zmeny v organizme, predovšetkým so zameraním na rozvoj pohybových schopností. Vytvára tak lepšie podmienky pre zvládnutie koordinačných a technických štruktúr.
Dnešná doba kladie na futbalistov vysoké nároky. Dôležitou vývojovou tendenciou vo futbale je takzvaná intenzifikácia. Inak povedané zvyšovanie intenzity v komplexnom meradle. Intenzifikáciou rozumieme napríklad veľký počet herných činností vykonaných za určitý čas, alebo zvyšovanie počtu prebehnutých úsekov prevedených maximálnou intenzitou hráča či neustály boj o loptu kde nastáva často krát časový a priestorový tlak.
Pre tento prípad sú nevyhnuté kondičné predpoklady hráčov. Sú nimi:
- Vek
- Vrodené predispozície (gentetika)
- Koordinačné mechanizmy riadenia (centrálna nervová sústava – rýchlosť prenosu vzruchov)
- Psychické vlastnosti futbalistu
- Trvanie tréningového procesu
Kondičné predpoklady je možné rozvíjať pokiaľ sa hráč vyznačuje dostatočnou úrovňou pohybových predpokladov:
- Vlohy (dispozície): genetický základ
- Pohybové schopnosti: čiastočne geneticky podmienené, získané, všeobecné činitele
- Pohybové zručnosti a pohybové návyky: naučené, špecifické činitele pre správne, rýchle a presné vykonávanie činnosti
- Vedomosti: teoretické činitele pre pohybové predpoklady
Tieto 4 skupiny vnútorných činiteľov vytvárajú pohybové predpoklady – pohybové možnosti, ktoré sa vplyvom motivácie menia na pohybový prejav. Kondičné predpoklady tvoria až do 40% herného výkonu hráča, preto sú nevyhnutnou podmienkou vysokej hernej výkonnosti hráčov.
Pozrime sa na kondičnú prípravu z praktického hľadiska.
Cieľom kondičnej prípravy by malo byť dosiahnutie a udržanie kondičnej pripravenosti futbalistu na takej úrovni, aby mohol v hre, zápase, podávať čo najlepší výkon.
Obsah kondičnej prípravy sa delí na:
- Všeobecná kondičná príprava – ide o všestranný rozvoj pohybových schopností
- Špeciálna kondičná príprava – ide o špeciálny rozvoj pohybových schopností o takzvaný charakter pohybovej činnosti hráča v zápase
Úloha kondičnej prípravy je nasledovná:
- Zabezpečiť zodpovedajúcu úroveň rozvoj všestranného pohybového potenciálu hráča
- Rozvinúť energetický a funkčný potenciál hráča
- Zvýšiť schopnosť organizmu hráča znášať narastajúce tréningové zaťaženie
Zapamätajme si, že pri rozvoji kondičných schopností hráča sú aktivizované hlavne fyziologické a energetické systémy organizmu. A naopak pri rozvoji koordinačných schopností sú kladené vyššie nároky na riadiacu činnosť centrálneho nervového systému a jeho analyzátory.
Kondičná príprava mládeže
Veľký význam hrá pri mládeži a rozvoji kondície senzitívne obdobie hráčov podľa ich veku. V tomto období sa určitá pohybová schopnosť (sila, rýchlosť, vytrvalosť, obratnosť) rozvíja zámerným pôsobením v tréningu oveľa výraznejšie. Okolo veku 11 rokov chlapci dosahujú ,,zlatý vek futbalu“ kedy ich futbalový rast vie zaznamenať raketový posun vpred.
Pripomeňme si aspekty v kondičnej príprave mládeže
- Hráči s nižšou hmotnosťou majú výrazne vyššiu výkonnosť
- Dlhší čas návratu pulzu na pokojové hodnoty je u detí normálny
- Deti po náročnom zaťažení potrebujú viac času na regeneráciu
- Vždy najprv zvyšujeme v tréningu objem cvičenia a až tak jeho intenzitu
- Deti majú pri vysokom zaťažení tendenciu sa prehrievať, preto myslime na dostatočnú ochranu pred prehriatím
Vedeli ste že kondičná príprava a kondičný tréning nie je to isté?
Kondičná príprava je:
- Zložka športového tréningu
- Využíva všetky prostriedky na rozvoj kondície hráča
Kondičný tréning je:
- Súčasť tréningového procesu
- Využíva len nešpecifické prostriedky na rozvoj kondičného potenciálu hráča
Kategóriu kondícia nájdete aj na našom webe. Batéria cvičení kondičného charakteru vám pomôže vo vašom tréningovom procese priamo na ihrisku.
Sledujte nás aj na sociálnych sieťach
Tím PROFIFOOTBALL
Facebook Instagram Pinterest Youtube
