Skip to content
Skip to content

Koordinácia

Odborne nazvané koordinačné schopnosti v skratke povedané koordinácia nám umožňujú vykonať určitú pohybovú činnosť na želanej úrovni s plynulým priebehom pohybu tela alebo jeho jednotlivých častí vzhľadom na čo najúčelnejšiu časovú, priestorovú a dynamickú štruktúru. Ide o komplexné predpoklady regulácie pohybových činností na základe neurofyziologických funkčných mechanizmov a preto ich vieme systematickým tréningom rozvíjať. Inými slovami povedané, koordinácia v sebe zahŕňa prejav iných pohybových schopností organizmu v súčinnosti rôznych pohybových úloh alebo činností.

Koordinačné schopnosti

 

Pre futbal platí, že počas zápasu je hráč pod tempovým zaťažením a musí v rámci svojej pohybovej činnosti riešiť vzniknuté herné situácie pomocou rôznych pohybových úloh, ktoré sa v priebehu zápasu neustále menia. Rovnako na činnosť futbalistu vplývajú spoluhráči, pohyb lopty, terén, počasie a v neposlednom rade časové a priestorové obmedzenia. Preto musí hráč v vybrať čo najoptimálnejšie riešenie, ktoré vykoná v čo najkratšom čase, presne a efektívne.

Z toho vyplýva, že pre športovú hru futbal vieme rozdeliť koordinačné schopnosti do 3 skupín:

  1. limitujúce
  • orientačná schopnosť (schopnosť hráča sa zorientovať v hernom priestore pri vzniknutej hernej situácii)
  • reakčná schopnosť (schopnosť hráča rýchlo reagovať vlastnou pohybovou činnosťou na zmenu situácie)
  • kinesteticko-diferenciačná schopnosť (schopnosť rozlíšiť a riadiť pohyby  v čase, priestore a dynamike – rozlíšenie pohybu na rôznom teréne)

2. dôležité

  • rovnovážna schopnosť (schopnosť udržať telo v relatívne pokojnom stave po situačných zmenách polôh tela)

3. doplnkové

  • rytmická schopnosť (schopnosť vystihnúť vhodný okamih, rytmus pohybu zvnútornený vo vlastných predstavách)

 

Nemali by sme zabudnúť že pre účinné zdokonaľovanie koordinačných schopností by sme sa nemali zamerať výlučne len na dolné končatiny. Je potrebné brať telo športovca ako celok, nakoľko hra futbalistu sa skladá aj z využitia iných častí tela (zmena smeru, akcelerácia, decelerácia, výskok, krytie lopty, odoberanie lopty, herné činnosti) s využitím rôznych vnemov ako sú zrak, sluch alebo myslenie. Príkladom môžeme uviesť ovládanie lopty v hernej situácii, kde sa hráč musí vedieť zorientovať v priestore, udržať rovnováhu v osobných súbojoch, zvládnuť pády a v momente sa zapojiť do hry. Rovnako sa však musí rozhodovať o intenzite prihrávky či streľby alebo o rozličných herných situáciách v tréningu či zápase. Spomenuté situácie nám dokazujú, že v tréningovom procese futbalistu má rozvoj koordinačných schopností nezameniteľné miesto. Veľa krát pre jej rozvoj záleží na trénerovi a jeho improvizácii v kombinácii s pohybovými činnosťami hráčov.

Svojim spôsobom môžeme  charakterizovať koordináciu aj ako schopnosť organizmu ľahko a účelne ovládať vlastné pohyby a prispôsobovať ich meniacim sa podmienkam pri vykonávaní pohybových činnosti s mierou osvojovať si nové pohyby. Vo veľa publikáciách mám možnosť nájsť aj pojem obratnosť. Tento termín však v sebe zahŕňa len stránku motorickú, zažiaľ čo pojem koordinácia spája fyziologickú a motorickú stránku javu v jeden celok.

Koordinačné schopnosti sú u väčšiny trénerov podceňované na úkor iných pohybových schopností (vytrvalosť / rýchlosť) no majú nezastupiteľné miesto práve pre rozvoj spomínaných iných pohybových schopností hráča. Ak vás náš článok zaujal, sledujte nás naďalej aj na sociálnych sieťach:

Facebook

Instagram

Pinterest 

Youtube 

 

 

 

goal-soccer-icon

Získajte prístup k bezplatným cvičeniam

Registráciou získate prístup k bezplatnému obsahu.

Dostávajte novinky na email

Nechcete sa registrovať? Nevadí! Prihláste sa k odberu noviniek a dostávajte informácie o podobných článkoch na Váš email.