Odrazová sila a krátka práca s loptou do vybehnutia
Tento obsah je dostupný len členom s predplatným „Player“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si uložiť tento tréning do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám.
Rozvoj odrazovej sily a frekvencie pohybu so základnými hernými činnosťami s loptou.
Futbalové cvičenie štartuje hráč pri slalomovej prekážke ktorá je v pozícii ležmo na zemi. Tri krát sa hráč premiestni cez prekážku a pokračuje smerom ku kužeľu, ktorý obieha okolo. Pokračuje ku 3 nízkym prekážkam, ktoré prekonáva skokom znožmo a do strany k ďalšej prekážke. Po poslednej prekážke sa dostane do priestoru kde sa nachádza tréner / spoluhráč / asistent, ktorý drží loptu v rukách a nahadzuje futbalovú loptu oblúkom na hráča, ktorý loptu hruďou, prípadne inou časťou tela spracuje pod kontrolu. Vedie loptu do slalomu pomedzi 3 kužele smerom k trénerovi. Prihráva prihrávku po zemi a beží ku druhej slalomovej prekážke ktorá je v pozícii ležmo na zemi. Tri krát sa hráč premiestni cez prekážku a pokračuje smerom na 3 malé kužele / méty, ktoré sú rozmiestnené postupne od seba do diaľky. Hráč sa snaží odrazom striedavo priblížiť na vzdialenosť kužeľov a po poslednej méte akceleruje do diaľky približne 10 metrov vo vysokej intenzite behu. Cvičenie je vhodné na rozvoj odrazovej sily v kombinácii so zdokonaľovaním základných herných činností ako je spracovanie lopty, vedenie lopty a prihrávka. V prípade tímového tréningu, môžu hráči absolvovať tréningovú dráhu prúdovou formou, pričom predĺžime posledný bežecký úsek na vzdialenosť do 30 metrov. Hráči sa tak postupne rozptýlia do priestoru a cvičenie bude prebiehať plynulo. Tréner musí mať k dispozícii viacero futbalových lôpt.
Koučing a variácie
Sekcia couching a variácie pre hráčov je dostupná len užívateľom s členstvom Player alebo Player & Couch.
