Preskoky so slalomom medzi prekážkami do zakončenia
Organizácia
- Priestor: 22x12m
- Interval zaťaženia: 4 min.
- Interval oddychu: 2 min.
- Počet opakovaní: 2x
- Počet hráčov: 1+
- Obtiažnosť: 3/5
- Kategória: U12 +
Inštrukcie
- Hráč vykoná 3 preskoky
- Po poslednom dopade beží k lopte
- Vedenie lopty cez slalom 3 kužeľov
- Rýchle tempo vedenia lopty cez územie farebných kužeľov
- Zakončenie na malú bránku
Silová aktivácia s rýchlym vedením lopty cez množstvo prekážok.
Cieľom cvičenia je aktivovať odrazovú silu a vyhnúť sa množstvu malých prekážok vo vysokej rýchlosti pri vedení lopty. Hráč začína 3 preskokmi cez prekážku v tvare X. Následne vykoná beh pre futbalovú loptu ktorú vedie v krátkom slalome cez vysoké kužele. Po slalome naberie rýchlosť vo vedení lopty a snaží sa prejsť cez prekážkové územie vytvorené z množstva malých kužeľov. Po prekonaní prekážkovej dráhy zakončuje hráč na presnosť do malej bránky. Berie loptu a vedie ju na štart, pričom cvičenie začína odzačiatku.
Koučovanie
- Dynamika 3 skokov
- Koncentrácia na vedenie lopty cez slalom
- Lopta pod ťažiskom tela hráča
- Zvyšovanie rýchlosti
- Zakončenie gólom
Variácie
- Slalom slabšou nohou
- Zakončenie slabšou nohou
- Preskoky raz znožmo, raz pravou a raz ľavou nohou
- Zakončenie na brankára