Skoky se slalomem mezi překážkami až do zakončení
Organizace
- Prostor: 22x12m
- Interval zatížení: 4 min.
- Odpočinkový interval: 2 min.
- Počet opakování: 2x
- Počet hráčů: 1+
- Obtížnost: 3/5
- Kategorie: U12 +
Instrukce
- Hráč provede 3 skoky
- Po posledním nárazu běží k míči
- Vedení míče slalomem o 3 kuželech
- Rychlé tempo vedení míče územím barevných kuželů
- Dokončení malého cíle
Aktivace síly s rychlým vedením míče přes řadu překážek.
Cílem cvičení je aktivovat odrazovou sílu a vyhnout se řadě malých překážek ve vysoké rychlosti při vedení míče. Hráč začíná 3 skoky přes překážku ve tvaru X, poté běží pro fotbalový míč, který vede v krátkém slalomu přes vysoké kužely. Po slalomu nabírá rychlost v řízení míče a snaží se projet překážkou tvořenou řadou malých kuželů. Po překonání překážkové dráhy hráč přesně dokončí do malé branky. Vezme míč a vede ho na start, přičemž cvičení začíná od začátku.
Koučování
- Dynamika 3 skoků
- Soustředění na jízdu s míčem ve slalomu
- Míč pod těžištěm hráčova těla
- Zvýšení rychlosti
- Dokončení s cílem
Varianty
- Slalom se slabší nohou
- Zakončení slabší nohou
- Přeskoky jednou snožmo, jednou pravou a jednou levou nohou
- Zakončení na brankáře
