Schalke 04 – Rýchlostný tréning
Chcete si uložiť tento tréning do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám.
Rozvoj rýchlosti kyvadlovým spôsobom.
V kondičnom cvičení Schalke 04 sa strieda akcelerácia s deceleráciou, pričom sa zvyšuje úroveň štartovej rýchlosti hráčov a posilňujú sa svalové a šľachové štruktúry dolných končatín pri prudkom brzdení. Dôležitá je správna technika behu a rozcvičenie hráčov na túto bežeckú aktivitu. Hráči štartujú na signál na vzdialenosť 12 metrov po červenú značku. Tu brzdia a otáčajú sa na žltú značku ktorá je vo vzdialenosti 6 metrov a maximálnou intenzitou k nej akcelerujú. Znovu decelerujú – brzdia pri žltej značke, otáčajú sa a štartujú maximálnou intenzitou ku modrej značke. Následne sa chôdzou presunú na štartové územie.
Koučing a variácie
Sekcia couching a variácie pre hráčov je dostupná len užívateľom so zakúpeným členstvom klubové tréningy.