Skip to content
Skip to content

Tréningový proces vo futbale

Jednoducho povedané tréningový proces je všetko to čo sa odohráva na tréningu, v ktorom sa uplatňujú rôzne cvičenia a hry a končí približne za hodinku a pol. Takto si pojem futbalový tréning predstavuje väčšina fanúšikov a pozorovateľov futbalu.

My tréneri však vieme, že je to cielený, organizovaný proces, v ktorom máme za úlohu pomocou nácviku a zdokonaľovania pripraviť svojich hráčov čo najlepšie do zápasových podmienok, pôsobiť na rozvoj ich kondičného a zdatnostného potenciálu, kultivovať ich sociálne, psychické a fyziologické procesy a budovať v dennej praxi ten najlepší tím na danej možnej úrovni.

Tréningová jednotka by mala mať svoju ucelenú organizačnú štruktúru:

Úvodná časť tréningovej jednotky ( 5 – 10 minút )

  • má za úlohu oboznámiť hráčov s obsahom a organizáciou tréningovej jednotky, zistiť ich zdravotný stav, navodiť vhodnú atmosféru a rozohriať organizmus

Prípravná časť tréningovej jednotky ( 15 – 25 minút )

  • mala by zodpovedať obsahu hlavnej časti tréningovej jednotky
  • realizujeme v nej súbor špeciálne vybraných cvičení, za účelom pripraviť organizmus hráča na ďalšiu činnosť
  • má 2 časti: všeobecné rozcvičenie, špeciálne rozcvičenie

Hlavná časť tréningovej jednotky ( 30 – 70 minút )

  • je najdôležitejšou časťou tréningovej jednotky
  • pôsobí najväčšou intenzitou na fyziologické a psychické zaťaženie futbalistu
  • plnia sa v nej podľa cieľa: technické, taktické, kondičné úlohy
  • podľa zložitosti v nej využívame nácvik alebo zdokonaľovanie
  • snaha naplniť hlavný cieľ tréningovej jednotky
  • môžeme tu rozvíjať pohybové schopnosti: rýchlostné, koordinačné, silové, vytrvalostné
  • uplatňujeme tu metodicko-organizačné formy: prípravné cvičenia, herné cvičenia, prípravné hry, vlastná hra

Záverečná časť tréningovej jednotky ( 5 -10 minút )

  • záver tréningovej jednotky
  • strečingové cvičenia
  • upokojenie, začiatok procesu zotavovania
  • krátke zhodnotenie tréningovej jednotky

Môžeme tak konštatovať, že tréningová jednotka je základnou organizačnou formou rozvoja výkonnosti hráčov. Spojením jednotlivých tréningových jednotiek sa vytvára určitý cyklus:

Mikrocyklus – spravidla trvá 1 kalendárny týždeň (tzv. týždenný plán)

Obsahuje najmä cieľ a úlohy tréningových jednotiek, ich objem a intenzitu, rozloženie tréningov do týždenného mikrocyklu. Slúži tiež ako kontrolná činnosť.

Môže byť:

  1. všeobecne rozvíjajúci
  2. špeciálne rozvíjajúci
  3. vylaďovací
  4. kontrolný
  5. herný
  6. rekondičný
  7. regeneračný

Mezocyklus – ide o cyklus na jedno futbalové obdobie z hľadiska nastavenia ročného cyklu.

Môže byť:

  1. prípravné obdobie I. (zima)
  2. hlavné obdobie I. (jar)
  3. prechodné obdobie I. (jar / leto)
  4. prípravné obdobie II. (leto)
  5. hlavné obdobie II. (jeseň)
  6. prechodné obdobie II. (jeseň / zima)

Makrocyklus – je plán na rok, prípadne dlhšie obdobie v súvislosti s filozofiou klubu a trénera.

Veríme že sa sa opäť dozvedeli nové informácie, ktoré obohatia vašu trénerskú prax a pomôžu vám zo zostavovaním tréningových jednotiek.

Facebook Instagram Pinterest Youtube

goal-soccer-icon

Získajte prístup k bezplatným cvičeniam

Registráciou získate prístup k bezplatnému obsahu.

Dostávajte novinky na email

Nechcete sa registrovať? Nevadí! Prihláste sa k odberu noviniek a dostávajte informácie o podobných článkoch na Váš email.