Jednoducho povedané tréningový proces je všetko to čo sa odohráva na tréningu, v ktorom sa uplatňujú rôzne cvičenia a hry a končí približne za hodinku a pol. Takto si pojem futbalový tréning predstavuje väčšina fanúšikov a pozorovateľov futbalu.

My tréneri však vieme, že je to cielený, organizovaný proces, v ktorom máme za úlohu pomocou nácviku a zdokonaľovania pripraviť svojich hráčov čo najlepšie do zápasových podmienok, pôsobiť na rozvoj ich kondičného a zdatnostného potenciálu, kultivovať ich sociálne, psychické a fyziologické procesy a budovať v dennej praxi ten najlepší tím na danej možnej úrovni.
Tréningová jednotka by mala mať svoju ucelenú organizačnú štruktúru:
Úvodná časť tréningovej jednotky ( 5 – 10 minút )
- má za úlohu oboznámiť hráčov s obsahom a organizáciou tréningovej jednotky, zistiť ich zdravotný stav, navodiť vhodnú atmosféru a rozohriať organizmus
Prípravná časť tréningovej jednotky ( 15 – 25 minút )
- mala by zodpovedať obsahu hlavnej časti tréningovej jednotky
- realizujeme v nej súbor špeciálne vybraných cvičení, za účelom pripraviť organizmus hráča na ďalšiu činnosť
- má 2 časti: všeobecné rozcvičenie, špeciálne rozcvičenie
Hlavná časť tréningovej jednotky ( 30 – 70 minút )
- je najdôležitejšou časťou tréningovej jednotky
- pôsobí najväčšou intenzitou na fyziologické a psychické zaťaženie futbalistu
- plnia sa v nej podľa cieľa: technické, taktické, kondičné úlohy
- podľa zložitosti v nej využívame nácvik alebo zdokonaľovanie
- snaha naplniť hlavný cieľ tréningovej jednotky
- môžeme tu rozvíjať pohybové schopnosti: rýchlostné, koordinačné, silové, vytrvalostné
- uplatňujeme tu metodicko-organizačné formy: prípravné cvičenia, herné cvičenia, prípravné hry, vlastná hra
Záverečná časť tréningovej jednotky ( 5 -10 minút )
- záver tréningovej jednotky
- strečingové cvičenia
- upokojenie, začiatok procesu zotavovania
- krátke zhodnotenie tréningovej jednotky
Môžeme tak konštatovať, že tréningová jednotka je základnou organizačnou formou rozvoja výkonnosti hráčov. Spojením jednotlivých tréningových jednotiek sa vytvára určitý cyklus:
Mikrocyklus – spravidla trvá 1 kalendárny týždeň (tzv. týždenný plán)
Obsahuje najmä cieľ a úlohy tréningových jednotiek, ich objem a intenzitu, rozloženie tréningov do týždenného mikrocyklu. Slúži tiež ako kontrolná činnosť.
Môže byť:
- všeobecne rozvíjajúci
- špeciálne rozvíjajúci
- vylaďovací
- kontrolný
- herný
- rekondičný
- regeneračný
Mezocyklus – ide o cyklus na jedno futbalové obdobie z hľadiska nastavenia ročného cyklu.
Môže byť:
- prípravné obdobie I. (zima)
- hlavné obdobie I. (jar)
- prechodné obdobie I. (jar / leto)
- prípravné obdobie II. (leto)
- hlavné obdobie II. (jeseň)
- prechodné obdobie II. (jeseň / zima)
Makrocyklus – je plán na rok, prípadne dlhšie obdobie v súvislosti s filozofiou klubu a trénera.
Veríme že sa sa opäť dozvedeli nové informácie, ktoré obohatia vašu trénerskú prax a pomôžu vám zo zostavovaním tréningových jednotiek.
Facebook Instagram Pinterest Youtube