Skip to content
Skip to content

Vzťah medzi intenzitou srdcovej frekvencie a spotrebou kyslíka

Pre športový výkon, obzvlášť pre futbal je jedným z rozhodujúcich faktorov herného výkonu hráča dosahovanie optimálnej intenzity srdcovej frekvencie na prácu vo vysokom tempe a jej návrat na požadované úrovne pre podávanie opätovného športového výkonu napríklad počas tréningu či zápasu. S týmto faktorom priamo súvisí aj spotreba kyslíka organizmom hráča, respektíve jeho svalovými bunkami. Jednoducho povedané, čím viac kyslíka dokáže hráč prijať, tým je za pomoci určitej úrovne srdcovej frekvencie (podľa typu trénovanosti) a krvi distribuovaný k svalom a umožňuje tak ich pravidelnú kontrakciu za účelom podania herného výkonu v tréningu či zápase. Pozor však na dlhodobé vysoké srdcové frekvencie, nakoľko sa nad určité úrovne podľa trénovanosti športovca sa začínajú tvoriť splodiny metabolizmu (napr. zjednodušene – laktát), nakoľko pri vysokej intenzite nedokáže futbalista, športovec, hráč prijať potrebné množstvo kyslíka a transport kyslíka do krvi a krvného obehu nespĺňa požadovanú úroveň. Preto musí športovec spomaliť a zastabilizovať srdcovú frekvenciu. Čím vyšší výkon športovec podá a má pritom nižšiu srdcovú frekvenciu a dokáže prijať vysoké objemy kyslíka, tým je jeho trénovanosť ,,kondícia“ na vyššej úrovni.

Vzťah medzi intenzitou srdcovej frekvencie a spotrebou kyslíka

 

Intenzita srdcovej frekvencie :

Intenzita srdcovej frekvencie sa mení v závislosti od aktivity jednotlivca. Srdcová frekvencia je počet úderov srdca za jednu minútu a vyjadruje sa v tepoch za minútu (BPM). Vyššia intenzita cvičenia zvyčajne znamená vyššiu srdcovú frekvenciu, zatiaľ čo nižšia intenzita vedie k nižšej srdcovej frekvencii. Meranie srdcovej frekvencie môže byť vykonané pomocou športtesteru – tepového senzora, ktorý sa nosí na hrudníku alebo na zápästí.

Spotreba kyslíku (VO2) :

Využitie kyslíku je nevyhnutné pre produkciu energie a fungovanie svalov. Spotreba kyslíku závisí od mieri, s akou organizmus spotrebuje kyslík pri vykonávaní fyzickej aktivity.  Vyššia intenzita cvičenia vedie k zvýšenej spotrebe kyslíku, pretože organizmus potrebuje viac energie na udržanie aktivity. Spotreba kyslíku sa meria vo vzťahu k telesnej hmotnosti a vyjadruje sa v mililitroch kyslíka na 1 kilogram telesnej hmotnosti za minútu (ml/kg/min).

Vzťah medzi intenzitou srdcovej frekvencie a spotrebou kyslíku :

Existuje úzky vzťah medzi intenzitou srdcovej frekvencie a spotrebou kyslíku. Pri zvýšení intenzity cvičenia sa srdcová frekvencia zvyšuje, čo umožňuje organizmu zvýšiť spotrebu kyslíku a poskytnúť dostatočnú energiu pre svaly. Tento vzťah je podporovaný viacerými fyziologickými mechanizmami organizmu.

Jedným z hlavných faktorov, ktorý ovplyvňuje vzťah medzi intenzitou srdcovej frekvencie a spotrebou kyslíku, je kardiovaskulárny systém športovca. Srdce je hlavným orgánom tohto systému a jeho úlohou je pumpovať krv do svalov, aby sa zabezpečil dostatočný prísun kyslíka. Pri vyššej intenzite cvičenia sa srdce sťahuje rýchlejšie a pumpuje väčšie množstvo krvi, čo zvyšuje spotrebu kyslíka.

Ďalším dôležitým faktorom je schopnosť svalov využívať kyslík efektívne. Svaly, ktoré sú pravidelne trénované, majú vyššiu schopnosť využívať kyslík a produkovať energiu. Jednoducho povedané z fyziologického hľadiska, svaly trénujeme na to aby vedeli čím ďalej tým lepšie využívať kyslík v svoj prospech. To umožňuje jednotlivcom s vyššou fyzickou kondíciou dosahovať vyššiu intenzitu cvičenia pri rovnakej srdcovej frekvencii, čo vedie k vyššej spotrebe kyslíku.

Metódy merania intenzity srdcovej frekvencie a spotreby kyslíku :

Existuje niekoľko spôsobov, ako meriať intenzitu srdcovej frekvencie a spotrebu kyslíku. Najbežnejšou metódou na meranie srdcovej frekvencie je použitie tepového senzora, ktorý sa nosí na hrudníku alebo na zápästí. Tieto senzory monitorujú elektrickú aktivitu srdca a poskytujú reálny časový údaj o srdcovej frekvencii. Ďalšou možnosťou je použitie rôznych športových hodiniek alebo inteligentných náramkov, ktoré majú zabudované senzory na meranie srdcovej frekvencie.

Spotrebu kyslíku je možné merať :

Prostredníctvom rôznych testov, ktoré sa zameriavajú na meranie objemu vdychovaného a vydychovaného vzduchu spolu s obsahom kyslíka a oxidu uhličitého v týchto vzorkách. Tieto testy sú často vykonávané vo vyššie špecializovaných laboratóriách alebo športových medicínskych centrách. Jedným z takýchto testov je test SPIROERGOMETRIA. Ide o funkčné vyšetrenie s ergometrickou záťažou (záťaž na stacionárnom bicykli, bežiacom páse)

POČAS ZVYŠUJÚCEJ ZÁŤAŽE SA SLEDUJÚ
respiračné ukazovatele – spotreba kyslíka O2, výdaj kysličníka uhličitého CO2
cirkulačné ukazovatele – tlak krvi, pulzová frekvencia, BPsys, BPdia
ventilačné ukazovatele – frekvencia dýchania, veľkosť dychového objemu, minútová ventilácia, BR
metabolické ukazovatele – tvorba krvného laktátu, zmeny acidobázickej rovnováhy

Výsledkom merania je grafické a číselné zobrazenie výsledkov nastavených protokolov, ktorých účelom je podať testovanej osobe hodnotenie  telesnej zdatnosti. Dosiahnutie maximálnej hodnoty pri zaťažení predstavuje najvyšší pracovný výkon.

Taký záťažový test na spiroergometri môžete absolvovať cez spoločnosť Kompava, kde sa na webovej stránke zaregistrujete a kompletný výsledok budete mať približne za 80€.

Okrem toho existujú aj ďalšie metódy na odhad spotreby kyslíku, ako je napríklad použitie matematických modelov a predpovedných vzorcov založených na rýchlosti srdcovej frekvencie a ďalších faktoroch, ako je vek, pohlavie a telesná hmotnosť.

Vplyv tréningu na vzťah medzi intenzitou srdcovej frekvencie a spotrebou kyslíku :

Tréning má významný vplyv na vzťah medzi intenzitou srdcovej frekvencie a spotrebou kyslíku. Pravidelný aeróbny tréning, ako je beh, plávanie, cyklistika a iné cvičenia s vysokou intenzitou, môže zvýšiť fyzickú kondíciu jednotlivca. Tento tréning zlepšuje schopnosť svalov využívať kyslík a efektívne produkovať energiu. Výsledkom je, že pri rovnakej srdcovej frekvencii môže byť dosiahnutá vyššia spotreba kyslíku a zároveň môže telo športovca podať vyšší telesný výkon.

Tréning tiež zvyšuje srdcovú frekvenciu v pokoji a znižuje srdcovú frekvenciu pri danom cvičení. To naznačuje, že srdce sa stáva efektívnejším a dokáže pumpovať viac krvi s menším úsilím. S dlhodobým tréningom dochádza aj k rôznym adaptáciám v kardiovaskulárnom systéme, vrátane zvýšenej hustoty kapilár a zlepšenej funkcie srdca. U športovcov sa pri regenerácii sleduje úroveň srdcovej frekvencie ráno, po zobudení. Toto meranie môže napovedať o pripravenosti srdca na záťaž. Prípadné odchýlky od týchto pravidelných hodnôt srdcovej frekvencie môžu ukazovať problém zdravotný, alebo tréningový.

Vplyv iných faktorov na vzťah medzi intenzitou srdcovej frekvencie a spotrebou kyslíku :

Okrem tréningu existuje niekoľko ďalších faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vzťah medzi intenzitou srdcovej frekvencie a spotrebou kyslíku. Medzi tieto faktory patrí teplota prostredia, nadmorská výška, hydratácia a individuálne genetické rozdiely.

Hydratácia je tiež dôležitý faktor, pretože nedostatočná hydratácia môže viesť k zníženiu objemu krvi a následne k vyššej srdcovej frekvencii a vyššej spotrebe kyslíku.

Teplota prostredia môže ovplyvniť spotrebu kyslíku, pretože organizmus musí pracovať tvrdšie na udržanie optimálnej telesnej teploty. V nadmorskej výške je dostupný menej kyslíka, čo znamená, že svaly musia tvrdo pracovať na zabezpečenie potrebného kyslíka.

Genetické rozdiely medzi jednotlivcami môžu tiež ovplyvniť vzťah medzi intenzitou srdcovej frekvencie a spotrebou kyslíku. Niektorí jedinci môžu mať prirodzene vyššiu spotrebu kyslíku pri danej intenzite cvičenia v porovnaní s inými.

Vzťah medzi intenzitou srdcovej frekvencie a spotrebou kyslíku je komplexným fenoménom, ktorý zahŕňa interakcie medzi srdcovým a dýchacím systémom, svalovou aktivitou a energetickými procesmi. Porozumenie tohto vzťahu je dôležité pre lepšie plánovanie tréningu, monitorovanie fyzickej aktivity a hodnotenie výkonnosti. Meranie srdcovej frekvencie a spotreby kyslíku poskytuje cenné informácie o fyziologických zmenách, ktoré sa vyskytujú počas cvičenia a tréningu.

Ak sa vám článok páčil podporte nás na sociálnych sieťach odberom, alebo zdieľaním.

 

 

Sledujte nás na sociálnych sieťach

goal-soccer-icon

Získajte prístup k bezplatným cvičeniam

Registráciou získate prístup k bezplatnému obsahu.

Dostávajte novinky na email

Nechcete sa registrovať? Nevadí! Prihláste sa k odberu noviniek a dostávajte informácie o podobných článkoch na Váš email.