Aeróbna vytrvalosť s agility prekážkami
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Kondičné cvičenie vo futbale na rozvoj vytrvalosti špecifickou formou s využitím prekážok.
Cvičenie ktoré je zamerané na rozvoj aeróbnej vytrvalosti hráčov vo futbale je situované do celého herného priestoru ihriska. Hráči súčasne štartujú z dvoch rohov ihriska vedením lopty cez slalomové tyče. Následne ju prihrávajú postavenému spoluhráčovi, ktorý znova štartuje vedením lopty. Hráči po prihrávke obchádzajú červené méty / koordinačné kruhy a prechádzajú behom cez prekážky / koordinačný rebrík . Po absolvovaní prekážok sa zaradia znovu na štartovaciu pozíciu.
Keďže rozvíjame aeróbnu zónu u hráčov je potrebné aby cvičenie malo dlhotrvajúci charakter a aby hráči pracovali približne na úrovni 150 – 165 tepov, úderov srdca za minútu. Percentuálne vyjadrenie zaťaženia hráčov je na úrovni približne 70% z maximálnej srdcovej frekvencie, v závislosti od veku hráča.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
