Aktivácia v rozcvičení
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Rozcvičenie podľa individuálnej voľby hráča.
Pohybová aktivita v úvode tréningovej jednotky slúži na pripravenie organizmu futbalistu na nasledujúcu záťaž v hlavnej časti tréningovej jednotky. Cvičenie slúži na naštartovanie bioenergetických systémov hráča a aktiváciu svalstva na ďalšiu špecifickú činnosť v tréningovom procese.
Cvičenie je rozdelené na 5 stanovíšť. Odporúčané je vytvoriť na stanovištiach po minimálne jednej dvojici hráčov. Na stanovišti č. 1 máme 4 prekážky ktoré hráč prekoná bočným pohybom a následne prekoná 4 priame prekážky. Na stanovišti č. 2 máme umiestnené koordinačné kruhy v kombinácii s bosu ball. Na stanovišti č. 3 máme 3 + 3 slalomové tyče, ktoré hráč prekonáva spôsobom cik-cak. Na 4. stanovišti máme priame prekážky s výškou 100 – 110 cm. V 5. stanovišti máme umiestený koordinačný rebrík. Spôsob prekonania jednotlivých prekážok môže byť trénerom zadefinovaný, alebo je možné ponechať rozcvičenie v intenciách intervalu zaťaženia na kreativite futbalistu. Odporúčané vzdialenosti sú od červenej značky po bielu značku 10 metrov, priestor na prekonanie prekážky 5-10 metrov, časť na intenzívny beh po prekonaní prekážky 10 metrov.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
