Chytanie lopty v stoji s následným chytaním polovysokej lopty v páde
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Brankárske cvičenie zamerané na chytanie lopty.
Jednoduchým, avšak veľmi účelným brankárskym cvičením je reťazová reakcia brankára na rôzne techniky chytania lopty.
Brankár začína v ľahu na ľavom boku a so vzpaženou pažou ľavej ruky sa dotýka žrde. Na signál trénera, brankár čo vstáva, bočnými úkrokmi prekonáva métu, pričom zmenšuje strelecký uhol posunom vpred k druhej méte. Nasleduje kop polovysokej lopty do rúk brankára, ktorý ju po správnom technickom chytení vracia hodom rukou trénerovi. Ihneď potom reaguje na loptu po svojej pravej ruke, kde sa snaží ponad prekážku chytiť/vyraziť loptu kopnutú/hodenú trénerom.
Celé cvičenie sa realizuje v bránkovom prostredí, za pomoci dvoch mét a jednej prekážky. Ideálne je aby brankár chytal lopty do rúk na pevno. Ak je lopta razantná a nie je ju možné chytiť do rúk, môže brankár použiť techniku vyrážania lopty v páde. Cvičenie vykonávame z oboch strán. Ide o nácvik, preto je potrebné sa zamerať na správnu techniku. Pôsobenie na bioenergetické systémy organizmu sú nepodstatné.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
