Odrazová sila s intenzitou behu na hranici anaeróbneho prahu
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Kondičné cvičenie na rozvoj sily dolných končatín.
Prípravné cvičenie je zamerané na rozvoj sily prostredníctvom prekonania vysokých prekážok o výške minimálne 1 meter. Podmienkou je preskočenie prekážok znožmo bez medzi skoku medzi prekážkami. Po druhom doskočení za druhú prekážku je úlohou hráča silou dolných končatín vyvinúť submaximálnu rýchlosť na hranici 85-90% z maximálnej rýchlosti. Pred slalomovou tyčou nasleduje spomalenie hráča, odskok do strany po za slalomovú tyč s následnou prihrávkou asistenta, ktorú hráč prvým dotykom prihráva naspäť. Po ukončení aktivity nasleduje poklus s intenzitou do 50% z maximálnej rýchlosti. Po príchode na štartovaciu pozíciu hráč znovu realizuje celé cvičenie podľa predpísaného vzoru.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
