Plank
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Rozvoj sily telového jadra.
Kondičné cvičenie na rozvoj sily pod názvom plank je zrejme každému známe, ak nie z vlastnej skúsenosti tak z popularity tohto cvičenia ktorá sa mu venuje posledných pár rokov dozadu. Osobitnú pozornosť mu venujeme aj v našom BLOGU.
Cvičenie realizujeme podľa grafického nákresu v 4 skupinách, motivačne v dvojiciach, aby sa mohli hráči navzájom podporovať vo výdrži.
- Prvá skupina vykonáva plank na predlaktiach.
- Druhá skupina vykonáva plank na predlaktí jednej ruky so vzpažením druhej ruky a zanožením jednej dolnej končatiny, pričom druhá je pokrčmo.
- Tretia skupina vykonáva plank v podpore na predpažených horných končatinách.
- Štvrtá skupina vykonáva plank v bočnej pozícií na predlaktí jednej ruky.
Po uplynutí časového intervalu, sa dvojice vymenia na stanovištiach, tak aby si prešli všetkými stanovišťami 2x a vystriedali aj pozične končatiny.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
