Reakčná rýchlosť s prihrávkou
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Rozvíjanie reakčnej rýchlosti hráčov na určený signál.
Hráči sú v postavení pri značke. Nadväzujú očný kontakt. Čakajú na signál od jedného z dvojice asistentov. Signál môže byť ľubovoľný (hodenie lopty o sem, pískanie, povel…). Po zaznení signálu, štartujú čo najrýchlejšie po svojej pravej ruke do vyznačeného územia k asistentovi. Po dobehnutí do vyznačeného štvorca o rozmere 1 x 1 meter nastáva krátka prihrávka od asistenta, ktorú hráč v rýchlosti prvým dotykom vracia naspäť. Po prihrávke hráč behom (šprint) na štartovú pozíciu k žltej značke. Hráč ktorý bude na značke prvý, vyhráva a pripisuje si 1 bod. Po ukončení intervalu zaťaženia sa súťaž vyhodnotí a futbalista ktorý prehral plní jednoduchú úlohu (drep, klik, stojka na rukách, sed ľah..).
Kondičné cvičenie je vhodné realizovať po rozohriatí a špeciálnom rozcvičení zameranom na dolné končatiny. Práve z dôvodu, že ide o rozvoj rýchlosti a neprimeraným rozcvičením by sme mohli hráčovi zapríčiniť zranenie svalstva. Prípravné cvičenie zamerané na zvyšovanie kondície vo futbale je vhodné zaraďovať do tréningového procesu pre svoj súťaživý charakter a navodenie pozitívnej atmosféry v tréningu.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
