Rozcvičenie v dvoch zónach podľa vyvolaného čísla

Rozcvičenie zábavnou a súťažnou formou môže kladne motivovať hráčov k činnosti na tréningovej jednotke. Naše cvičenie prebieha v 2 zónach s po 6 hráčov v 1 zóne v rámci 1 tímu, pričom hráči majú vytvorené dvojice. Hráči majú v rámci prvej aj druhej zóny vo dvojiciach pridelené čísla od 1 po 3 (príklad: v zóne sú dvaja hráči v modrých dresoch s prideleným číslom 1, ďalej sú v zóne dvaja hráči v červených dresoch s prideleným číslom 2 a taktiež sú v zóne dvaja hráči v žltých dresoch s prideleným číslom 3). V rámci 1 zóny si šiesti hráči prihrávajú loptu až kým nezaznie signál od trénera, ktorý zakričí, vyvolá číslo. Tento pokyn platí pre hráčov v obidvoch zónach. Hráči ktorí majú pridelené vyvolané číslo, prestanú prihrávať loptu a čo najrýchlejšie bežia do druhej zóny a snažia sa v situácii 4 proti 2 získať loptu. Dvojici hráčov ktorej sa podarí ako prvým získať loptu je pridelený 1 bod a hra 4v2 končí. Hráči sa vracajú naspäť do svojej zóny a pokračujú v prihrávkovej činnosti s vedením lopty a čakajú na ďalší pokyn – signál trénera o vyvolanom čísle. Herné cvičenie môže prebiehať nie len prostredníctvom prihrávky lopty po zemi, ale aj prihrávkami z ruky – dvomi rukami, alebo len jednou rukou, pričom vyvolaná dvojica ktorá ide získať loptu ju musí chytiť do rúk. Pri tomto režime prihrávkami rukami nemôže hráčom v zóne spadnúť lopta na zem. Ak by takáto situácia nastala, súperov tím získava 1 bod a cvičenie pokračuje ďalej.