Rozvoj rýchlosti súťažnou formou
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Kondičné cvičenie na rozvíjanie rýchlosti z bočného postavenia.
Cvičenie je vhodné zaraďovať po dostatočnej aktivácii a rozcvičení svalstva predovšetkým dolných končatín, aby nedošlo k porušeniu svalového tkaniva.
Rozvíjanie rýchlosti je dôležitým prvkom v tréningu futbalistov, pretože v zápase sa vyskytuje množstvo úsekou, ktoré treba prekonať za pomoci maximálnej rýchlosti.Súťažná forma je pre rozvoj maximálnej rýchlosti vo futbalovom tréningu veľmi vhodná, pretože pôsobí motivačne na hráčov, ktorí tak dokážu stiahnuť nad svoje limity.
Hráči vo dvojici štartujú z bočného postavenia. Čiaru majú umiestnenú medzi chodidlami. Sú vo futbalovom strehu. Na pokyn trénera, vyštartujú na vzdialenosť 50 metrov maximálnou rýchlosťou. Po dobehnutí sa hodnotí, ktorí hráč z dvojice je víťaz behu.
Pri rozvoj rýchlosti je dôležitá fáza oddychu, zotavenie svalových vlákien a re-syntéza energetických zdrojov organizmu. Preto odporúčame dodržať odpočinok po šprinte až 1:30.
Znamená to, že hráč ktorý prekoná vzdialenosť 50 metrov za 7 sekúnd, bude po behu odpočívať (návrat chôdzou na stanovište) 30×7 sekúnd. To znamená cca. 3 minúty. Potom môže znova podať maximálny výkon na určitú vzdialenosť a rozvoj rýchlosti je tak opodstatnený.Opakovaní by malo byť toľko, pokiaľ svoj najlepší výkon (pr. 7 sekúnd) 3x po sebe výrazne nezhorší (pr. 8..9.. sekúnd).
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
