Vytrvalosť so zakončením po koordinačnom prvku
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Rozvoj vytrvalosti s vedením lopty a zakončením na futbalovú bránu.
Prípravné cvičenie pre hráčov, ktoré je rozložené na celej polovici futbalového ihriska. Úvodom hráči vykonávajú beh od územia rohovej zástavky až po roh pokutového územia. Ďalej hráč beží do šírky ihriska k postrannej čiare s následným kolmým behom na polovicu hracej plochy. Ďalej nasleduje časť zdokonaľovania hernej činnosti – vedenie lopty po šírke ihriska, kde na druhom konci hráč loptu zastaví, zašliapne. Pokračuje behom do hĺbky ihriska kde realizuje koordinačný beh na koordinačnom rebríku (rôznym spôsobom, ktorý tréner považuje za dôležitý). Po prekonaní tejto prekážky si hráč vyberá 1 z 5 lôpt umiestnených na oblúku pri pokutovom území a zakončuje na futbalovú bránu. Po zakončení sa zaradí do radu na druhú stranu štartovacej pozície.
Cvičenie má hlavný cieľ zvyšovanie kondície, konkrétne zvyšovanie vytrvalosti hráčov. Interval zaťaženia je stanovený na 8 minút s 2 minútovým intervalom oddychu a 4 násobnom počte opakovaní. Intenzita behu by mala byť na úrovni 70 – 80 % VO2 max. Úroveň srdcovej frekvencie by sa mala pohybovať na úrovni od 150 do 165 úderov za minútu.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
