Člnkové behy kyvadlovým spôsobom
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Kondičné behy na rozvoj vytrvalosti v rýchlosti na krátku až strednú vzdialenosť kyvadlovým spôsobom.
Kondičné cvičenie zamerané na zvyšovanie kondičných schopností hráčov vo futbale. Krátke intenzívne úseky kyvadlovým spôsobom nám slúžia na rozvoj vytrvalosti v rýchlosti futbalistov. V našom cvičení hráči prekonávajú submaximálnym tempom na úrovni 85-93% z maximálnej srdcovej frekvencie hráča postupne 3 vzdialenosti. Prvou vzdialenosťou je beh na 5 metrov. Druhou vzdialenosťou je beh na 10 metrov. Treťou vzdialenosťou je beh na 15 metrov. Za 1 sériu cvičenia je považované odbehnutie 3 vzdialeností. Po sérii je povinný interval oddychu 1 minúty pokiaľ srdcová frekvencia hráča nedosiahne hodnotu približne 120 úderov za minútu. V tom momente môže začať ďalšia séria.
Hráči sú rozdelený do 2 skupín. Prvá skupina hráčov behá z ľava do prava a druhá skupina hráčov behá opačným smerom z prava do ľava. Kyvadlovo sa však skupiny striedajú. Hráči z prvej skupiny odbehnú vzdialenosť 5 metrov po kužeľ a späť. Hráči z druhej skupiny majú zatiaľ interval oddychu. Následne keď prvá skupina dobehne 5 metrový úsek, nastáva pre prvú skupinu interval oddychu a druhá skupina začína interval behu, interval zaťaženia 5 metrov. Takto pokračujú skupiny v behu na 10 metrov a 15 metrov. Všetky behy sú v submaximálnom tempe behu smerom ku kužeľu a naspäť na štartovú pozíciu. Z toho vyplýva že hráči v podstate behajú 10, 20 a 30 metrové úseky.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
