Loď jezdí kyvadlově
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Kondiční běhy pro rozvoj rychlostní vytrvalosti na krátkou až střední vzdálenost člunkovým způsobem.
Kondiční cvičení zaměřená na zvýšení kondice hráčů ve fotbale. Krátké intenzivní úseky ve stylu shuttle nám slouží k rozvoji rychlostní vytrvalosti fotbalistů. Při našem cvičení hráči překonávají 3 vzdálenosti po sobě v submaximálním tempu při 85-93 % maximální tepové frekvence hráče. První vzdáleností je běh na 5 metrů. Druhou vzdáleností je běh na 10 metrů. Třetí vzdáleností je běh na 15 metrů. Uběhnutí 3 vzdáleností se považuje za 1 sérii cvičení. Po skončení série je povinný odpočinek v délce 1 minuty, dokud tepová frekvence hráče nedosáhne hodnoty přibližně 120 tepů za minutu. V tu chvíli může začít další série.
Hráči jsou rozděleni do 2 skupin. První skupina hráčů běží zleva doprava a druhá skupina hráčů běží opačným směrem zprava doleva. Skupiny se však střídají. Hráči z první skupiny uběhnou vzdálenost 5 metrů ke kuželu a zpět. Hráči z druhé skupiny mají přestávku na odpočinek. Poté, co první skupina dokončí pětimetrový úsek, nastane pro první skupinu interval odpočinku a druhá skupina zahájí interval běhu, pětimetrový interval zátěže. Takto pokračují skupiny v závodech na 10 a 15 metrů. Všechny běhy probíhají v submaximálním tempu směrem ke kuželu a zpět na start. To znamená, že hráči v podstatě běhají úseky dlouhé 10, 20 a 30 metrů.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
