Koordinace se zakončením na branku po krátkém zrychlení
Organizace
- Prostor: 25x15m
- Interval zatížení: 3 min.
- Odpočinkový interval: 2 min.
- Počet opakování: 3x
- Počet hráčů: 1+
- Obtížnost: 3 (obtížné)
- Kategorie: U13 +
Instrukce
- Hráč překonává koordinační úkol a postupuje vpřed
- Poté plní koordinační roli vůči straně a zpět
- Pokračuje v koordinaci vpřed
- Pak zpět do strany a zpět
- Na koordinačním žebříčku realizuje různé variace pohybu
- Následuje běh pozpátku kolem 3 překážek vedle sebe
- Běh dopředu za míčem
- Dokončení malého cíle
Koordinace spojená s rozběhem pozpátku a rozjezdem na míč až do konce.
Fotbalista začíná pohybem vpřed přes koordinační překážku (kužel), plní další koordinační roli do strany a dozadu a pokračuje v koordinaci dopředu a poté do strany a dozadu. Když fotbalista překoná tuto překážkovou dráhu, běží na koordinační žebříček, který překonává podle instrukcí nebo vlastního uvážení s obměnami. Dále hráč couvá diagonálně dozadu ke třem překážkám. Poté zrychlí směrem k míči a rychlým náběhem jej zakončuje na malou branku. Doporučuje se mít připraveno několik míčů na jedné úrovni, protože hráč může cvičení dále provádět plynule během intervalu zatížení a nemusí utíkat pro míč v případě nepřesného zakončení.
Koučování
- Maximalizace rychlosti v koordinaci
- Zpomalení a zrychlení před dokončením
- Soustředění na přesné zakončení míče na branku
Varianty
- Varianty koordinačního žebříčku
- Nahrazení malých kuželových značek nízkými překážkami
- Zakončení míče slabší nohou