V předchozím článku na našem blogu jsme se věnovali složkám sportovního (fotbalového) tréninku. Dnes budeme hovořit více o nejvíce pohybové složce, kterou je kondiční trénink.
Kondiční trénink ve fotbale vyvolává adaptační změny v organismu hráčů a zaměřuje se především na rozvoj pohybových dovedností. To vytváří lepší podmínky pro zvládnutí koordinace a technických struktur.
Dnešní doba klade na fotbalisty vysoké nároky. Důležitým vývojem ve fotbale je tzv. intenzifikace. Jinými slovy, zvyšování intenzity v komplexním měřítku. Intenzifikací rozumíme například velký počet herních akcí provedených za určitý čas, nebo zvyšující se počet běhů prováděných s maximální intenzitou hráče, nebo neustálý boj o míč, kde je často časový a prostorový tlak.
Pro tento případ jsou nezbytné kondiční předpoklady hráčů. Jsou to:
- Věk
- Vrozené predispozice (genetika)
- Koordinační kontrolní mechanismy (centrální nervový systém – rychlost přenosu vzruchů)
- Mentální vlastnosti fotbalisty
- Doba trvání školení
Kondici je možné rozvíjet, pokud se hráč vyznačuje dostatečnou úrovní pohybových předpokladů:
- Vlastnosti (dispozice): genetický základ
- Pohybové schopnosti: částečně geneticky podmíněné, získané, obecné faktory
- Pohybové dovednosti a pohybové návyky: naučené, specifické faktory pro správné, rychlé a přesné provádění činnosti.
- Znalosti: teoretické faktory pro pohybové předpoklady
Tyto 4 skupiny vnitřních faktorů vytvářejí pohybové předpoklady – pohybové možnosti, které se vlivem motivace mění v pohybový projev. Kondiční předpoklady tvoří až 40 % herního výkonu hráče, jsou tedy nezbytnou podmínkou pro vysokou herní výkonnost hráčů.
Podívejme se na kondiční trénink z praktického hlediska.
Cílem kondičního tréninku by mělo být dosažení a udržení kondiční úrovně fotbalisty, aby mohl podat co nejlepší výkon ve hře, v zápase.
Obsah kondičního tréninku je rozdělen na:
- Trénink všeobecné kondice – jedná se o všestranný rozvoj pohybových schopností.
- Speciální kondiční trénink – jedná se o speciální rozvoj pohybových schopností tzv. charakteru pohybové aktivity hráče v zápase.
Úloha kondičního tréninku je následující:
- Zajistit odpovídající úroveň rozvoje všestranného pohybového potenciálu hráče.
- Rozvíjet energetický a funkční potenciál hráče
- Zvýšit schopnost hráčova těla snášet rostoucí tréninkovou zátěž.
Nezapomeňme, že během rozvoje kondice hráče se aktivují především fyziologické a energetické systémy těla. Naopak při rozvoji koordinačních schopností jsou kladeny vyšší nároky na řídicí činnost centrální nervové soustavy a jejích analyzátorů.
Kondiční trénink mládeže
Hraje velkou roli v rozvoji mládeže a kondice
Citlivé období hráčů podle jejich věku
. V tomto období se určitá pohybová schopnost (síla, rychlost, vytrvalost, obratnost) rozvíjí mnohem výrazněji díky záměrnému působení v tréninku. Kolem jedenáctého roku věku se chlapci dostávají do „zlatého fotbalového věku“, kdy jejich fotbalový růst může udělat raketový skok vpřed.
Připomeňme si aspekty kondičního tréninku mládeže
- Hráči s nižší hmotností mají výrazně vyšší výkonnost
- Delší doba návratu pulzu na klidové hodnoty je u dětí normální.
- Děti potřebují více času na zotavení po velké zátěži
- Vždy nejprve zvyšujte objem cvičení a poté jeho intenzitu.
- Děti mají tendenci se při vysokém zatížení přehřívat, proto se ujistěte, že je zajištěna dostatečná ochrana proti přehřátí.
Věděli jste, že kondiční trénink a kondiční příprava nejsou totéž?
Kondice je:
- Složka sportovního tréninku
- Využívá všechny prostředky k rozvoji kondice hráče.
Kondiční trénink je:
- Součást procesu školení
- Používá pouze nespecifické prostředky k rozvoji kondičního potenciálu hráče.
Na našich webových stránkách najdete také kategorii fitness. Baterie kondičních cvičení vám pomůže v tréninkovém procesu přímo na hřišti.
Sledujte nás na sociálních sítích
Tým PROFIFOOTBALL
Facebook Instagram Pinterest Youtube
