V problematice kondiční přípravy by měla platit jedna základní rovnice, podle které čím vyšší je výkonnostní úroveň sportovce, tím více by se měl kondiční trénink zaměřit na speciální rozvojová cvičení, která představují kvalitativní stránku kondičního tréninku a zaměřují se na rozvoj pohybových předpokladů nezbytných pro daný sport.
Ve fotbale můžeme pozorovat 3 faktory, na které musí kondiční trénink fotbalisty vhodně reagovat. Jsou to prostor, čas a tlak. Dnešní moderní fotbal klade vysoké nároky na rychlost a techniku hráčů, aby zvládli herní činnosti. Kromě toho musí být technické schopnosti hráčů na úrovni rychlého a bezchybného provedení. Můžeme tedy hovořit o dynamické technice, která je ovlivněna rychlým tempem, prostorovým a časovým tlakem na hráče. Tyto skutečnosti by měly zásadně ovlivnit přípravu fotbalisty na zápas a měly by se konkrétně promítnout do jeho kondiční přípravy. Jinými slovy, fotbalista nevyhrává, když u něj převládá určitá kondice, například když je rychlý, silný nebo vytrvalý. Zde hovoříme o speciální herní kondici, schopnosti zvládnout hru v různých herních prostorech, v krátkém časovém okamžiku a v průběhu hry.
Můžeme tedy konstatovat, že mezi kondiční dovednosti patří:
- síla
- rychlost
- Vytrvalost
- obratnost
Silou rozumíme schopnost organismu překonat nebo udržet vnější odpor vlastní svalovou kontrakcí. Síla, kterou svaly vyvíjejí, spolu s rychlostí této svalové kontrakce určuje velikost síly, kterou svalový systém zapojený do pohybu vynakládá. Například při běhu, skoku, osobním souboji nebo při střelbě na branku.
Rychlost řadíme mezi hybridní schopnosti, protože, jak píšeme v našem článku o. pohybové dovednosti , rychlost je kombinací silových schopností a koordinačních schopností. Rychlost je popisována jako schopnost provést pohybový úkon v co nejkratším čase maximální rychlostí s maximálním úsilím a bez výrazného odporu. Ve fotbale je využití rychlosti důležité pro schopnost pohybu v prostoru, zejména na krátkou vzdálenost, nebo pro provádění herních akcí či spolupráci mezi hráči.
Vytrvalostní schopnost chápeme jako soubor předpokladů k provádění dlouhodobého pohybového úkolu na určité úrovni intenzity bez známek poklesu jeho účinnosti a po co nejdelší dobu, po kterou je možné jej udržet. Úroveň vytrvalosti nám také umožňuje rychleji se zotavit z fyzické zátěže a odolávat únavě. Tato zásada je důležitá pro fotbalisty, protože hráči s vysokou úrovní vytrvalosti se po akci rychle zotavují a jsou tak rychleji připraveni zopakovat výkon v nové herní situaci.
Obratnost, nebo jinak řečeno flexibilita, znamená ideální provedení pohybové aktivity. Obratnost je silně geneticky podmíněna a často je předpokladem úspěšného osvojení speciálních dovedností a výsledným faktorem sportovního výkonu. Pro fotbalisty je kritériem flexibility funkční rozsah pohybu. Flexibilita je schopnost, která umožňuje hráči snadno a plynule provádět pohyby v určitém kloubu nebo kloubním systému požadovanou rychlostí v optimálním rozsahu.
Jednotlivým fitness dovednostem se budeme podrobně věnovat v dalších článcích na našem blogu. Tak si je nenechte ujít. Inspirovat se můžete také kondičními cvičeními na PROFIFOOTBALL.eu v kategorii STAV .
Sledujte nás na sociálních sítích
Facebook Instagram Pinterest Youtube
