Koordinace práce s míčem a přihrávka
Organizace
- Prostor: 18x14m
- Interval zatížení: 4 min.
- Interval odpočinku: 1 min.
- Počet opakování: 4x
- Počet hráčů: 4+
- Obtížnost: 2/5
- Kategorie: U8+
Instrukce
- Hráči začínají přeskakovat přes koordinační bariéru
- Druhý hráč stojí s míčem u kužele
- Přihrávají míč hráčům po průchodu koordinační bariérou
- Převzetí míče + navedení míče do kužele
- Běh hráče po přihrávce z kužele na koordinační překážku
Zlepšení příjmu a řízení míče s přidáním koordinace.
Cvičení, které kombinuje nespecifickou koordinační část a specifickou část s míčem, kde provádí herní činnosti, jako je příjem míče, vedení míče a přihrávka. Jednoduché přípravné cvičení zahajují dva hráči paralelně koordinací v podobě jízdy bokem přes překážky. Po jeho dokončení následuje kolmá přihrávka od hráčů stojících u kuželů, kterou hráči po překonání přeskakování převezmou a navedou míč směrem ke kuželu, kde se s míčem otočí a čekají, až se v průběhu času zkoordinuje další spoluhráč. Následně si hráči z kužele přihrávají míč kolmo a běhají kolem kužele bez míče směrem ke koordinačním překážkám. Trenér se snaží synchronizovat hráče tak, aby cvičení zahájili a prováděli jej paralelně během cvičení tak, aby nedocházelo k přerušení cvičení. Cvičení je vhodné jako nácvik základních herních činností pro hráče, utkání, kde klademe důraz na techniku provedení. Cvičení ve starších věkových kategoriích můžeme využít i jako aktivizaci v přípravné části tréninkové jednotky s míčem a koordinací.
Koučování
- Dynamika v koordinaci přes překážky
- Hladký běh cvičení
- Vedení míče pod těžištěm hráčova těla
- Správná intenzita průchodu
Varianty
- Změna velikosti překážky
- Změna délky prostoru od kužele k překážkám
- Přihrávka slabší nohou
- Běhání kolem kužele s míčem