Rozvoj vytrvalostních dovedností po krátké kombinaci s míčem
Organizace
- Prostor: 60 x 40 m
- Interval zatížení: 8 min.
- Odpočinkový interval: 3 min.
- Počet opakování: 3x
- Počet hráčů: 10+
- Obtížnost: 3 (obtížné)
- Kategorie: U10 +
Instrukce
- Krátká kombinace s míčem
- Pořadí krátkých přihrávek:
- 1. diagonální 2. zpětný chod 3. kolmý 4. zpětný chod 5. šířka 6. zpětný chod 7. dlouhý
- Hráč z okraje diamantu sprintuje pro dlouhou přihrávku ke kuželu.
- Převezme míč kolem kužele a provede rychlé vedení míče na začátek.
Rozvoj rychlostní vytrvalosti v kombinaci krátkých běžeckých úseků po přihrávkách a dlouhých běžeckých úseků po dlouhých přihrávkách.
Hráči v průpravném cvičení sekundárně provádějí krátká kombinační cvičení na malém prostoru ve střední vertikále a především rozvíjejí kondiční schopnosti, konkrétně rychlostní vytrvalost. Po sérii krátkých průchodů za sebou 1. diagonální 2. zpětný chod 3. kolmý 4. zpětný chod 5. šířka 6. zpětný chod 7. dlouhý průchod ve tvaru kosočtverce uprostřed vertikální průchod po 6. zpětný průchod 7. dlouhá přihrávka ve vzduchu na vzdálenost přibližně 40 metrů ke stacionárnímu kuželu. Úloha přijímajícího hráče 4. zpětná přihrávka a podání míče 5. široká přihrávka je provedena sprintem k brance. 7. dlouhá přihrávka na dostižení míče u kužele a jeho zpracování pod kontrolou. Poté s míčem ve sníženém těžišti obejděte stojící kužel a maximální rychlostí s míčem přeneste míč do pokutového území do výchozí pozice, přičemž míč má hráč pod kontrolou. Hráč se připojí k davu a čeká na zahájení cvičení. Střídání hráčů na jednotlivých pozicích je vyznačeno v našem grafu.
Koučování
- Technicky správné provedení herních akcí
- Hladká kombinace hráčů ve středním pásmu
- Koncentrace pro přesný dlouhý výkop
- Maximální rychlost běhu hráče
- Snížení těžiště při vyhýbání se překážce
- Řízení míče maximální rychlostí pod kontrolou hráče
Varianty
- Přihrávka slabší nohou
- Intermezzo o povinném počtu dotyků
- 1 dotyková hra
- Zkrácení vzdálenosti běhu
- Zvyšte vzdálenost běhu
- Určení tempa běhu