Střídavá práce s kotníkem
Organizace
- Prostor: 5×5 m
- Interval zatížení: 1 min.
- Interval odpočinku: 0,5 min.
- Počet opakování: 6x
- Počet hráčů: 1+
- Obtížnost: 2 (střední)
- Kategorie: U10 +
Instrukce
- Práce s fotbalovým míčem na malém prostoru
- Technické zlepšení práce s míčem
- Střídání nohou při doteku s míčem
- Práce s míčem ve 3 směrech
Technické dovednosti s míčem ve 3 směrech.
Cvičení zaměřené na zdokonalení techniky cítění míče na malém prostoru. Fotbalista střídavě pracuje oběma nohama ve 3 směrech. Podle videoukázky používá krátké rytmické doteky s míčem. Cvičení je rozděleno do 2 variant. Důležité je pracovat s kotníkem v jeho dokonalé flexi a extenzi. To znamená, že se využívá pohyb ohebného kotníku v celém rozsahu pohybu. Obě varianty najdete v našich videích v kategorii fotbalových videotréninků.
Koučování
- Soustředění na doteky s míčem
- Udržování rytmické aktivity po celou dobu zátěžového intervalu
- Práce s míčem střídavě oběma nohama
- Extenze a flexe v hlezenním kloubu
Varianty
- Práce s míčem pouze ve 2 směrech
- Zahrnutí dalších technických činností s míčem
- Zkrácení intervalu zatížení
