Existuje mnoho různých typů fotbalového tréninku, které se zaměřují na různé aspekty hry a rozvoj různých obecných nebo speciálních dovedností hráčů. Kromě rozdělení sportovního tréninku, které je v literatuře zmiňováno na technickou, taktickou, kondiční, psychologickou a teoretickou složku, existuje také několik typů fotbalových tréninků pojmenovaných méně profesionálně, v lidském jazyce a jejich krátkých charakteristikách.
- Kondiční a vytrvalostní trénink:
Tento typ tréninku je zaměřen na zlepšení fyzické kondice hráčů a jejich schopnosti vydržet po celou dobu tréninku a zápasu. Zahrnuje běh, kardiovaskulární cvičení, intervalový trénink a cvičení pro zvýšení síly, rychlosti a agility a vytrvalosti.
- Technické školení:
Technický trénink se zaměřuje na procvičování a zlepšování základních fotbalových dovedností hráčů, jako jsou přihrávky, vedení a kontrola míče, střel, přihrávek na hlavu a další techniky. Tento druh tréninku se často provádí pomocí cvičení s míčem a velkého počtu opakování jednotlivých herních aktivit.
- Taktická příprava:
Taktický trénink se zaměřuje na rozvoj taktických dovedností hráčů, jako je pohyb bez míče, pokrytí prostoru, spolupráce v obraně a útoku a rozvoj herních strategií. Tento typ tréninku často zahrnuje cvičení pro zlepšení spolupráce mezi jednotlivými hráči nebo formacemi a komunikaci přímo na hřišti od trenéra k hráčům, nebo mezi hráči.
- Nácvik dovedností:
Trénink dovedností je zaměřen na rozvoj individuálních dovedností hráčů, jako je driblink, individuální technika s míčem, zvládnutí míče, donucovací a další. Tento typ tréninku je často realizován prostřednictvím individuálních cvičení a soutěžních situací. Rozvoji individuálních dovedností fotbalistů při fotbalovém tréninku se věnujeme také na našich webových stránkách v kategorii FOTBALOVÝ VIDEOTRÉNINK.
- Výcvik brankářů:
Brankáři mají specifické potřeby, a proto mají často oddělený trénink. Trénink brankářů se zaměřuje na zlepšení techniky chytání míče ve stoje a pádu, vyběhnutí uvnitř i vně pokutového území, uvedení brankáře do těžiště hry a situace, která vznikla před chycením míče, hra nohou, centrované přihrávky, boj 1v1, úder míče a rozvoj reakčních dovedností a rozvoj taktiky brankáře. Této problematice se věnujeme v publikaci 101 cvičení pro brankáře, která spatří světlo světa na začátku roku 2024.
- Trénink porozumění hře:
Tento typ tréninku se zabývá rozvojem schopnosti hráčů číst a chápat herní situace. Můžeme hovořit o tzv. fotbalové gramotnosti hráčů. Obsahuje cvičení, která pomáhají hráčům činit rychlá a správná rozhodnutí, vyhodnocovat dostupná místa, provádět taktické pohyby a spolupracovat s ostatními hráči. Jednejte situačně správně.
- Nácvik standardních situací:
Standardní situace zahrnují rohové kopy, přímé kopy, pokutové kopy a další situace, ke kterým dochází během zápasu. Trénink tohoto druhu situací pomáhá hráčům zdokonalit techniku a taktiku nezbytnou k využití těchto příležitostí a efektivní obraně proti nim. V tomto tréninku je možné procvičovat a zdokonalovat určené signály, které mohou týmu pomoci k vítězství nad soupeřem.
- Trénink psychické odolnosti:
Psychická odolnost je důležitým aspektem výkonu hráče. Tento typ tréninku je zaměřen na posílení sebevědomí hráčů, motivace, koncentrace a zvládání emočního stavu hráčů, cvičení zahrnují vizualizaci, meditaci, pozitivní sebemluvu a relaxační techniky, nebo mentální trénink či trénink se sportovním psychologem či mentálním koučem.
- Trénink rychlosti a agility:
Fotbal je extrémně dynamický sport, kde rychlost a hbitost mají velký význam. Trénink tohoto druhu se zabývá zlepšením rychlosti sprintu, reakční schopnosti, obratnosti, koordinace a výbušné síly hráčů. Cvičení mohou zahrnovat různé sprinty, skoky, běhy se změnou směru a překážky. Důležitým aspektem pro rozvoj je zlepšení koordinačních schopností hráče.
- Regenerační trénink:
Regenerace je nedílnou součástí tréninku nejen fotbalistů. Tento druh tréninku se zabývá obnovou těla po tvrdých trénincích a zápasech. Zahrnuje různé metody, jako je pasivní odpočinek, masáže, protahování, teplé koupele a správný spánek. Správný spánek je jednou z nejdůležitějších regeneračních technik. Při správné regeneraci a načasování tréninkového procesu můžeme navodit proces zvaný superkompenzace , o kterém budeme hovořit v budoucích článcích na blogu.
Společně tyto druhy fotbalových tréninků tvoří komplexní tréninkový program, který se snaží rozvíjet různé aspekty hry a dovednosti hráčů. Jejich kombinace a přizpůsobení individuálním potřebám hráčů a týmu může pomoci dosáhnout lepších výsledků. Důležitým aspektem je trenér, který by měl každý typ tréninku správně načasovat a používat vhodné tréninkové metody a cviky, které dokáže svým cítěním a zkušenostmi přizpůsobit potřebám svého týmu. Tato cvičení vám nabízíme také na našich webových stránkách, které nabízejí jakési vedení a inspiraci, jak trénovat, a je na trenérech, jak nastavit a přizpůsobit každý cvik počtu hráčů, velikosti prostoru a jejich schopnostem, dovednostem a věku.
Je důležité si uvědomit, že tréninky mohou kombinovat více aspektů a zaměřit se na více dovedností najednou. Trenéři a tréninkové programy mohou přizpůsobit tréninky podle potřeb a úrovně hráčů tak, aby maximalizovali jejich rozvoj a přispěli k jejich úspěchu na hřišti.
Pokud se vám článek líbil, podpořte nás na sociálních sítích přihlášením nebo sdílením.
Sledujte nás na sociálnych sítích
