Futbalová tabata
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
HIIT cvičenie na rozvoj kondície futbalistov.
Ako už názov naznačuje ide o vysoko intenzívne intervalové cvičenie pre zvýšenie kondičného potenciálu futbalistov. Realizujeme ho v tréningovej jednotke podľa zámeru trénera. Odporúčame ho zaradiť na koniec hlavnej časti tréningovej jednotky, alebo v prípravnom období do záverečnej časti tréningu.
Tradičným modelom zaťaženia je 20 sekúnd maximálna intenzita a následne 10 sekúnd absolútny oddych. Tento systém sa aplikuje po dobu 4 minút. Z toho vyplýva, že si počas 4 minút precvičíte 8 cvikov (v našom prípade ide o 4 cviky z nákresu).
Futbalisti môžu byť aj v zástupe a realizovať cvičenia tabaty prúdovou formou v rámci jedného stanovišťa. Zamerali sme sa v cvičení na rozvoj vytrvalosti v rýchlosti za pomoci koordinačných cvičení a slalomu s loptou.
Podrobnejšie sa metóde rozvoja kondičných schopností venujeme v článku na našom BLOGU.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
