Intervalová metóda na rozvoj anaeróbnej vytrvalosti
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Kondičné cvičenie na rozvoj vytrvalosti.
Fyzicky náročné cvičenie na rozvoj anaeróbneho prahu, respektíve schopnosti organizmu pracovať pod zvýšenou fyzickou záťažou je pri použití intervalovej metódy výbornou formou na rozvíjanie kondičného potenciálu hráčov. Ide o súvislý beh na úrovni 83 až 85% z maximálnej intenzity hráča, resp. z maximálnej tepovej frekvencie. Pri tomto behu sa hromadí v krvi laktát s ktorým sa musí organizmus naučiť pracovať resp. využívať ho vo svoj prospech a preto je dôležitý interval oddychu po intervale zaťaženia. Hráči pri behu dosahujú tepovú frekvenciu na úrovni anaeróbneho prahu. Cieľom kondičnej pripravenosti hráčov je naučiť organizmus pracovať na úrovni anaeróbneho prahu a zlepšovať tak kondíciu futbalistov.
Beh sa realizuje súvisle na vzdialenosť 2 x 100 metrov. Po tomto intervale zaťaženia, je nutné dodržať interval oddychu, pokiaľ hráčom neklesne srdcová frekvencia na hranicu 120 úderov za minútu. Srdcová frekvencia sa po dobehnutí bude pohybovať na úrovni 160 – 180 úderov za minútu. Potom sa súvislý beh môže opakovať.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
