Rozvoj vytrvalosti metódou 50×30 metrov do 6 sekúnd
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Intervalová metóda na rozvoj kondície futbalistov.
Kyvadlová forma cvičenia zabezpečuje intervalovú metódu cvičenia, s trvaním intervalu zaťaženia do 6 sekúnd a následným intervalom oddychu 6 sekúnd. Hráčov rozdelím do 2 skupín. V našom prípade nákresu na skupinu hráčov v červených dresoch a skupinu hráčov v modrých dresoch.
Prvá skupina hráčov v červených dresoch štartuje behom na pokyn trénera na vzdialenosť 30 metrov submaximálnou intenzitou, približne 85-93% z maximálnej intenzity. Po odbehnutí 30 metrovej vzdialenosti skupiny hráčov v červených dresoch zostáva skupina na mieste a regeneruje počas doby prebehu hráčov v modrých dresoch. Skupina hráčov v modrých dresoch následne po dobehnutí hráčov v červených dresoch štartuje na vzdialenosť 30 metrov submaximálnou intenzitou skupina modrých hráčov, ktorý musia prebeh zrealizovať do 6 sekúnd a následne zostávajú na cieľovom mieste a regenerujú. Takto sa kondičné cvičenie pre futbalistov opakuje až kým sa nenaplní cieľ stanovený trénerom. V našom odporúčaní cvičenia ide o 50 úsekov kyvadlovou formou, kde trvanie cvičenia je 10 minút. Tréner si ho však môže podľa kondičnej pripravenosti svojho družstva čas prehodnotiť.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
