Rýchlostná vytrvalosť so zakončením na brankára
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Rozvoj vytrvalosti v rýchlosti so zdokonaľovaním prihrávky a zakončením na bránu.
Cvičenie charakterizujeme ako prostriedok na rozvoj rýchlostnej vytrvalosti futbalistov špecifickou formou.
Ideálne je mať hráčov rozdelených do štvoríc. Pričom bude celá štvorica súčasne vykonávať cvičenie a na pozíciách sa budú striedať po vykonaní cvičenia (t.z. prvé opakovanie sú modrí hráči ,,stredoví“ a červení sú ,,krídelníci“, následne do druhého opakovania sa farby vymieňajú), alebo po ukončení 1 série cvičenia (t.z. že určitý časový interval vykonávajú modrí hráči – ,,stredoví“ slalom, pričom červení hráči sú ,,krídelníci“)
Modrí – stredoví hráči: Prípravné cvičenie zahajuje tréner prihrávkou na jedného zo stredových hráčov ( v našom prípade z nákresu prihráva na hráča č. 7 vpravo). Druhý stredový hráč č. 5, s vedomím, že už nemôže dostať prihrávku štartuje maximálnou rýchlosťou do slalomu po ktorom zakončuje na bránu 1 loptu. Prvý hráč č. 7, ktorý dostal od trénera prihrávku, ju vracia po zemi prihrávkou vnútorným priehlavkom naspäť trénerovi. Následne štartuje do slalomu bez lopty a po jeho vykonaní adresuje krátku časovanú prihrávku ,,krídelníkovi“, hráčovi v červenom ktorý zakončuje na bránu.
Červení – krídelní hráči: Po spätnej prihrávke modrého hráča na trénera nasleduje prihrávka od trénera na jedného z krídelníkov, čiže hráčov v červenom. Pokiaľ si tréner vyberie náhodne hráča č. 6 vľavo ako je na našom nákrese, nasleduje výmena prihrávok medzi hráčom a trénerom a štart obidvoch červených hráčov do slalomu. Po slalome hráč v našom prípade ľavý krídelník č. 6 dostáva krátku časovanú prihrávku zo zásoby futbalových lôpt pred pokutovým územím od stredového modrého hráča č. 7 a zakončuje na bránu.V kompetencii (druhého) modrého hráča č.7, je vybrať si prihrávkou rýchlejšieho z krídelníkov č.6/č.8 v slalome, ktorý následne zakončuje prípravné cvičenie.
Po zrealizovaní prvej časti cvičenia, hráči plnia bežeckú úlohu v priestoroch krajných vertikál, ako je podľa nákresu vyobrazené. Hráči spoločne vo štvorici (2 PKV a 2 ĽKV) realizujú rýchly beh na úrovni 75% z maxima.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
