Dynamika skoku a slalom s přesným zakončením
Tento obsah je dostupný len členom s predplatným „Player“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si uložiť tento tréning do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám.
Kombinace síly, koordinace a základní herní aktivity ve fotbale.
Cvičení, ve kterém kombinujeme 3 aspekty herního výkonu fotbalisty, kterými jsou síla, koordinace a herní aktivity s míčem. Hráč musí začít na tři kužely (překážky), během kterých stabilizuje svůj pohyb a skokem je překonává. Po dopadu vnímá polohu těla a dbá na správný dopad v záměrech úhlů končetin pro maximální efektivitu silového cvičení. Doporučuje se provést vertikální skok s posunem do takové výšky, aby tělo bylo schopno správně a efektivně dopadnout na zem. Dále se přesune na kyčle k nácviku koordinace na koordinačním žebříčku dle instruktážního videa (pokud se trenér nebo hráč rozhodne jinak), postupuje k míči, který dovede do prostoru mezi kužely a slalomovým způsobem tyto překážky překonává. Poté se otočí do těžiště branky a přihraje míč pro přesnost do malé branky. Odebere míč z branky a umístí ho na původní místo poblíž kužele. Přesune se na začátek cvičení k červené značce. Cvičení opakuje. Také po skončení intervalu zátěže může hráč provést cvičení na opačnou stranu. Toto cvičení je vhodné i pro menší skupiny hráčů, přičemž u kužele bude připraveno několik kusů kuliček, které si hráči po skončení postupně přinesou na požadované místo.
Koučing a variácie
Sekcia couching a variácie pre hráčov je dostupná len užívateľom s členstvom Player alebo Player & Couch.
