Přecházení z ruky do ruky při rozcvičce
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Hráči se zábavnou formou rozcvičí ve čtverci na pokyn trenéra.
Doporučuje se zařadit toto cvičení do úvodní části výcvikové jednotky. Každý hráč drží v ruce 1 barevnou kostku a pohybuje se poklusem v rámci ohraničené oblasti čtverce. Hrají se 4 barvy. V rozích čtverce jsou rozmístěny kužely každé ze 4 barev, stejně jako mají hráči v rukou barevná počítadla. Během klusu si hráči každých 5 vteřin vyměňují destičky z ruky do ruky za jinou barvu. Na pokyn trenéra, který hlasitě vykřikne barvu, hráč držící v ruce vyvolanou barvu sprintuje kolem kužele a sprintuje zpět do středu čtverce. Hráč musí rychle reagovat na pokyny trenéra.
Rozcvičení lze provádět také s pomocí míče, což znamená, že si hráči budou nejen vyměňovat hody z ruky do ruky, ale také nosit míč. Stejným způsobem může trenér určit výměnu terčů mezi hráči v různých polohách těla (dřep, výskok, pod nohama, nad hlavou atd.) a může také určit, aby místo sprintu ke kuželu provedli pohybový tvar z atletické abecedy.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
