Zjednodušeně řečeno, tréninkový proces je vše, co se děje během tréninku, při kterém se používají různá cvičení a hry a který končí přibližně za hodinu a půl. Takto si většina fanoušků a pozorovatelů fotbalu představuje pojem fotbalový trénink.
My trenéři však víme, že jde o cílený, organizovaný proces, v němž máme za úkol co nejlépe připravit hráče na zápasové podmínky prostřednictvím tréninku a zdokonalování, pracovat na rozvoji jejich kondičního a fyzického potenciálu, kultivovat jejich sociální, psychologické a fyziologické procesy a v každodenní praxi budovat co nejlepší tým na co nejlepší úrovni.
Školící jednotka by měla mít ucelenou organizační strukturu:
Úvodní část vzdělávací jednotky ( 5 – 10 minut )
- seznámit hráče s obsahem a organizací tréninkové jednotky, zjistit jejich zdravotní stav, vytvořit vhodnou atmosféru a rozcvičit tělo.
Přípravná část tréninkové jednotky ( 15 – 25 minut )
- by měl odpovídat obsahu hlavní části vzdělávací jednotky.
- provádíme sadu speciálně vybraných cvičení, abychom připravili organismus hráče na další aktivitu
- má 2 části: obecná rozcvička, speciální rozcvička.
Hlavní část vzdělávací jednotky ( 30 – 70 minut )
- je nejdůležitější součástí tréninkové jednotky
- má největší intenzitu na fyziologickou a psychickou zátěž fotbalisty.
- technické, taktické a kondiční úkoly jsou prováděny v souladu s cílem.
- v závislosti na složitosti používáme trénink nebo zpřesnění.
- snaha o splnění hlavního cíle vzdělávací jednotky.
- můžeme rozvíjet pohybové dovednosti: rychlost, koordinaci, sílu, vytrvalost.
- metodické a organizační formy: průpravná cvičení, herní cvičení, průpravné hry, vlastní hra.
Závěrečná část vzdělávací jednotky ( 5 -10 minut )
- závěr školicí jednotky
- protahovací cvičení
- uklidnění, začátek procesu zotavení
- krátké hodnocení školicí jednotky
Můžeme tedy konstatovat, že tréninková jednotka je základní organizační formou rozvoje výkonnosti hráčů. Kombinací jednotlivých tréninkových jednotek vzniká cyklus:
Mikrocyklus – obvykle trvá 1 kalendářní týden (tzv. týdenní plán).
Obsahuje především cíl a úkoly tréninkových jednotek, jejich objem a intenzitu, rozdělení tréninku do týdenních mikrocyklů. Slouží také jako kontrolní činnost.
Může být:
- obecně se rozvíjející
- speciálně rozvíjející se
- Nalaďte se
- Podívejte se na stránky .
- Hry
- Rekonzervace
- Regenerační
Mezocyklus – jedná se o cyklus pro jednu fotbalovou sezónu z hlediska nastavení ročního cyklu.
Může být:
- Přípravné období I. (zimní)
- hlavní období I. (jaro)
- Přechodné období I. (jaro/léto)
- přípravné období II. (rok)
- hlavní období II. (podzim)
- přechodné období II. (podzim / zima)
Makrocyklus – je plán na rok nebo delší období v návaznosti na filozofii klubu a trenéra.
Doufáme, že jste se opět dozvěděli nové informace, které obohatí vaši trenérskou praxi a pomohou vám při tvorbě tréninkových jednotek.
Facebook Instagram Pinterest Youtube
