Zahřívání ve dvou zónách podle volaného čísla

Rozcvičení zábavnou a soutěživou formou může hráče pozitivně motivovat k činnosti na tréninkové jednotce. Naše cvičení probíhají ve dvou zónách se šesti hráči v jedné zóně v rámci jednoho týmu, přičemž hráči jsou spárováni. Hráčům ve dvojicích jsou přidělena čísla od 1 do 3 v zóně 1 i 2 (příklad: v zóně 1 jsou dva hráči v modrých dresech, v zóně 2 jsou dva hráči v červených dresech a v zóně 3 jsou dva hráči ve žlutých dresech). V zóně 1 si šest hráčů přihrává míč, dokud trenér nedá pokyn, zakřičí, zavolá číslo. Tento pokyn platí pro hráče v obou zónách. Hráči, kterým bylo přiděleno vyvolané číslo, přestanou přihrávat a co nejrychleji přeběhnou do druhé zóny a snaží se získat míč v situaci 4 na 2. Dvojice hráčů, které se podaří získat míč jako první, získá 1 bod a hra 4v2 končí. Hráči se vrátí do své zóny, pokračují v přihrávce a čekají na další pokyn trenéra – signál vyvolaného čísla. Herní cvičení lze provádět nejen přihráváním míče na zemi, ale také přihráváním míče z ruky – oběma rukama, nebo jen jednou rukou, přičemž povolaná dvojice, která si jde pro míč, ho musí chytit do ruky. V tomto režimu přihrávky rukou nemohou hráči v zóně pouštět míč na zem. Pokud tato situace nastane, soupeřův tým získá 1 bod a cvičení pokračuje.