Zvládnutí prvního doteku s míčem

Průpravné cvičení lze použít jako individuální cvičení s trenérem/asistentem nebo jej lze realizovat v tréninkovém procesu rozděleném do skupin pro dvojice hráčů, přičemž po skončení zatěžovacího intervalu se dvojice hráčů ve cvičení vystřídá. Důležitým prvkem cvičení je dokonalý první dotek s míčem, který umožňuje hráči pokračovat v práci s míčem a přihrávce podle zvoleného schématu cvičení. Fotbalista začíná cvičení ze středu zóny výměnou přihrávky s asistentem/trenérem/hráčem. Poté se hráč přesune pravou rukou za značku, aby přijal přihrávku, kterou následně prvním dotykem provede kolem značky směrem dovnitř pásma. Přihrává na metu a běží do středu zóny, kde si míč opět vymění. Cvičení pokračuje podle stejného vzoru na levé ruce hráče, dokud hráč za značkou nepředá míč na metu po odpalu. Poté následuje rychlý běh zpět (couvání) s dlouhou přihrávkou na poslední značku zóny. Úkolem hráče je být na určeném místě včas, aby poslal míč prvním dotykem mezi poslední dvě značky a provedl bez přihrávky kolem poslední značky ideální první dotyk, kterým uvede míč do pohybu mezi dvojicí dopředu směřujících značek. Hráč provede krátký slalom mezi značkami s krátkou přihrávkou na metu ze středu zóny. Cvičení se opakuje od začátku do konce zátěžového intervalu pro dané cvičení.