Intenzita na krátku vzdialenosť so zmenou smeru pohybu
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Kondičné cvičenie pre zvyšovanie vytrvalosti v rýchlosti s krátkymi zmenami smeru behu.
Cvičenie kondičného charakteru, ktorým pri dosiahnutí požadovanej intenzity na úrovni ANP (anaeróbneho prahu) zvyšujeme u hráčov vytrvalosť v rýchlosti. O ANP sme sa zmienili už v našom článku na BLOGu.
Hráči realizujú pohyb vpred na úrovni 90% z maximálnej rýchlosti až po najbližšiu značku. Nasleduje pohyb bokom, alebo cúvaním vzad diagonálne ku ďalšej značke o vysokej intenzite. Ďalej sa pohyb opakuje, vpred + diagonálne vzad a hráč to zakonči behom vpred až po poslednú značku. Rozostup medzi značkami je 10 metrov. Medzi červenou a modrou značkou je 5 metrový rozostup. Cvičenie sa opakuje po interval 4 minúty pričom pohyb (návrat na štart) po ukončení dynamickej časti je na úrovni 50% z maxima. Interval oddychu by mal byť približne na úrovni do 2 minút, alebo po upokojenie tepovej frekvencie na približne 120 úderov za minútu.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
