Rychlost vývoje v konkurenčním prostředí
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Kondiční cvičení pro rozvoj rychlosti z bočního postoje.
Cvičení je vhodné zařadit po dostatečné aktivaci a zahřátí svalů, zejména dolních končetin, aby nedošlo k poškození svalové tkáně.
Rozvoj rychlosti je důležitým prvkem v tréninku fotbalistů, protože v zápase je mnoho úseků, které je třeba překonat s pomocí maximální rychlosti.Soutěžní forma je velmi vhodná pro rozvoj maximální rychlosti ve fotbalovém tréninku, protože má motivační účinek na hráče, kteří jsou tak schopni táhnout za hranice svých možností.
Hráči ve dvojicích začínají z boční pozice. Čára je umístěna mezi nohama. Jsou ve fotbalové pohotovosti. Na pokyn trenéra odstartují na vzdálenost 50 metrů maximální rychlostí. Po skončení závodu se vyhodnotí, který z dvojice hráčů je vítězem závodu.
Fáze odpočinku, regenerace svalových vláken a resyntéza energetických zdrojů těla jsou důležité pro rozvoj rychlosti. Proto doporučujeme nechat si odpočinek po sprintu až do 1:30.
To znamená, že hráč, který uběhne vzdálenost 50 metrů za 7 sekund, bude po doběhu (návratu chůzí zpět na stanoviště) odpočívat 30×7 sekund. To znamená přibližně. 3 minuty. Na určitou vzdálenost pak může opět podávat maximální výkon a vývoj rychlosti je tak opodstatněný.Opakování by mělo být co nejvíce, pokud se nejlepší výkon (např. 7 sekund) třikrát za sebou výrazně nezhorší (např. 8..9… sekund).
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
