Intervalová metoda pro rozvoj anaerobní vytrvalosti
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Kondiční cvičení pro rozvoj vytrvalosti.
Fyzicky náročné cvičení, které rozvíjí anaerobní práh neboli schopnost organismu pracovat při zvýšené fyzické zátěži, je vynikajícím způsobem, jak rozvíjet kondiční potenciál hráčů při použití intervalové metody. Jedná se o nepřetržitý běh při 83 až 85 % maximální intenzity hráče. z maximální tepové frekvence. Během tohoto běhu se v krvi hromadí laktát, se kterým se tělo musí naučit pracovat, nebo. využít ve svůj prospěch, a proto je důležitý interval odpočinku po zátěžovém intervalu. Hráči při běhu dosahují tepové frekvence na úrovni anaerobního prahu. Cílem kondiční přípravy hráčů je naučit tělo pracovat na úrovni anaerobního prahu a zlepšit tak kondici fotbalistů.
Běží se nepřetržitě na vzdálenost 2 x 100 metrů. Po tomto zátěžovém intervalu je třeba dodržet interval odpočinku, dokud tepová frekvence hráčů neklesne na 120 tepů za minutu. Tepová frekvence bude po dokončení běhu 160-180 tepů za minutu. Poté lze kontinuální běh opakovat.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
