Chelsea FC – Rozcvičení přes volej a mobilitu
Chcete si uložiť tento tréning do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám.
Pohyblivost pohybového aparátu přes překážky a herní aktivita s míčem.
Hráči jsou rozděleni do několika skupin. Podstatou cvičení je, že první dvojice hráčů před překážkou spolupracuje. První hráč stojí zády k překážkám a stojí čelem k druhému hráči z řady. Druhý hráč drží míč v rukou a volejem hází míč prvnímu hráči. Jednou pravou a jednou levou nohou a druhý hráč ji uchopí do ruky. Následně si hodí míč na hruď, hráč zpracuje míč hrudí a vrátí přihrávku 1x z voleje druhému hráči ve svých rukou podle hráčovy laterální preference. Po průchodu přihrávek se první hráč otočí a vstoupí na území s trojicí překážek z jedné strany překážky. Překonává vysoké překážky pouze jednou nohou a řadí se do řady. Mezitím se druhý hráč v pořadí přesune zády k překážkám a zamíří ke třetímu hráči. Jsou prováděny stejné činnosti. Po skončení zátěžového intervalu se skupiny hráčů vymění, aby se zvýšila pohyblivost i s druhou nohou.
- Video je zveřejněno ve formě odkazu na YouTube a slouží pouze jako inspirace. Vlastník videa povoluje používání obsahu na YouTube. Změny zásad ochrany autorských práv jsou vyhrazeny pro vlastníky videí.
Koučing a variácie
Sekcia couching a variácie pre hráčov je dostupná len užívateľom so zakúpeným členstvom klubové tréningy.
