Dynamický rychlostní kruh ve fotbale
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Rozvoj vytrvalosti v rychlosti při vysoké intenzitě opakování.
Kondiční cvičení mají příznivý vliv na rozvoj rychlosti u fotbalistů. Pokud chceme rozvíjet rychlostní vytrvalost, je nutné udržovat soutěžní tempo dvojice hráčů, které je nutí provádět cvičení ve vysoké intenzitě. Následně mají průměrný interval zotavení 1:3 (1:4). Po přestávce na odpočinek se hráč znovu zapojí do soutěže dvojic. Každý hráč provede 4 – 6 opakování ve 2 sériích s intervalem odpočinku 2 minuty mezi sériemi.
Hráči začínají skokem přes vysokou překážku a následně běží přes koordinační překážku (žebřík). Po překonání překážky následuje patnáctimetrový úsek intenzivního běhu, po kterém se hráč rukou dotkne figuríny, rychlá změna směru a hra hlavou, kdy asistent trenéra hodí míč obloukem na hlavu hráče, aby fotbalista vyskočil. Následoval běh kolem figuríny se slalomovým úsekem a běh do cíle. Vyhodnotí se vítěz dvojice a body se sečtou. Na konci série cvičení se vyhodnotí body získané hráči ve dvojicích.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
