Intenzita na krátkou vzdálenost se změnou směru pohybu
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Kondiční cvičení pro zvýšení vytrvalosti v rychlosti s krátkými změnami směru běhu.
Cvičení kondičního charakteru, které zvyšuje rychlostní vytrvalost hráčů při dosažení požadované intenzity na úrovni ANP (anaerobního prahu). O ANP jsme se již zmínili v našem článku na BLOGu.
Hráči se pohybují dopředu 90 % maximální rychlosti k nejbližší značce. Poté následuje pohyb do strany nebo zpět po úhlopříčce k další značce vysoké intenzity. Poté se pohyb opakuje, dopředu + úhlopříčně dozadu, a hráč dokončí běh dopředu k poslední značce. Vzdálenost mezi značkami je 10 metrů. Mezi červenou a modrou značkou je pětimetrová mezera. Cvičení se opakuje po dobu 4 minut s tím, že po dokončení dynamické části je pohyb (návrat na start) na 50 % maxima. Odpočinek by měl trvat přibližně do 2 minut nebo po zklidnění tepové frekvence na přibližně 120 tepů za minutu.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
