Prkno
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Rozvoj síly tělesného jádra.
Cvik na rozvoj síly zvaný plank zná asi každý, když ne z vlastní zkušenosti, tak z popularity tohoto cviku v posledních letech. Zvláštní pozornost mu věnujeme také v našem BLOGu.
Cvičení se provádí podle grafického nákresu ve 4 skupinách, motivačně ve dvojicích, aby se hráči mohli vzájemně podporovat ve výdrži.
- První skupina provádí prkno na předloktí.
- Druhá skupina provádí prkno na předloktí jedné ruky, přičemž druhá ruka je zvednutá a jedna dolní končetina je natažená, zatímco druhá je pokrčená.
- Třetí skupina provádí prkno v opoře o předloktí.
- Čtvrtá skupina provádí prkno v boční poloze na předloktí jedné ruky.
Po uplynutí časového intervalu si dvojice vymění stanice, takže projdou všechny stanice dvakrát a vymění si polohové končetiny.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
