Rozvoj vytrvalosti metodou 50×30 metrů za 6 sekund
Tento obsah je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
Chcete si tento tréning uložiť do svojho zoznamu? Staňte sa členom ešte dnes a získajte prístup k celému obsahu a funkciám vrátane možnosti ukladania vašich tréningov.
Intervalová metoda pro rozvoj kondice fotbalistů.
Kyvadlová forma cvičení představuje intervalovou metodu cvičení s intervalem zátěže do 6 sekund, po kterém následuje interval odpočinku v délce 6 sekund. Hráče rozdělím do dvou skupin. V našem případě kreslíme skupinu hráčů v červených dresech a skupinu hráčů v modrých dresech.
První skupina hráčů v červených dresech začíná během na pokyn trenéra na vzdálenost 30 metrů submaximální intenzitou, přibližně 85-93 % maximální intenzity. Poté, co skupina hráčů v červených dresech uběhne 30 metrů, zůstane skupina na místě a zotavuje se po dobu běhu v modrých dresech. Skupina hráčů v modrých dresech pak po doběhnutí hráčů v červených dresech startuje na vzdálenost 30 metrů submaximální intenzitou skupina modrých hráčů, která musí během 6 sekund dokončit běh a poté zůstat v cíli a regenerovat. Tímto způsobem se kondiční cvičení pro fotbalisty opakují, dokud není splněn cíl stanovený trenérem. V našem cvičebním doporučení se jedná o 50 úseků v člunkovém tvaru, přičemž doba trvání cvičení je 10 minut. Trenér si však může vzít čas na její přezkoumání podle kondice svého týmu.
Coaching a variácie
Coaching a variácie je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player + Coach„.
2D a 3D tréning
2D a 3D tréning je dostupný len užívateľom s členstvom „Coach“ alebo „Player & Coach„.
